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标题: 我想运动后大量出汗 [打印本页]

作者: 空军 时间: 2007-8-16 11:39
标题: 我想运动后大量出汗

尊敬的sam神，我寻求帮助：

以前我运动时会大量出汗，出汗后会有种说不出爽的感觉。。。

隔了好久没有大量的运动了，现在重新开始想恢复锻炼，但运动到人很累和疲劳的时候，还是不见身上有大量流汗的感觉（看到其他人运动量比我小都汗如雨注了），其中我也喝了大量的水，也没有多次排小便，不知是不是有什么问题。

我想找回那种运动后，出个汗，冲个澡，非常轻松的感觉。希望能得到帮助，其他懂的朋友也可以告知一二，谢谢

作者: kaol 时间: 2007-8-16 12:28
随着年龄的增长，运动出汗会越来越慢，而且运动停止后反而会出得更厉害。

你夏天运动时还没见大量出汗，只能说明运动量不够，哪怕你感觉已经很累了。晚上找条跑道去慢跑，跑个4、5公里（跑不动时就走上几步缓口气再跑），我就不信你会不大量出汗。

作者: kaol 时间: 2007-8-16 12:59
另外你整天店里、家里不停地孵空调，机体调控是不是不灵光啦

作者: finallyeva 时间: 2007-8-16 14:27
前几天37度的时候中午去跑步或者早上去跑步,20分钟内必定汗流浃背.我前几天39度的时候天天跑.1礼拜跑下来人瘦了6斤..

作者: 贝多芬 时间: 2007-8-16 15:02
莫非得了空调病，出汗系统退化了。。

作者: w280s 时间: 2007-8-16 15:26
3小时跑个马拉松,看有汗么有!!

作者: esso76 时间: 2007-8-16 18:13
MS空调病的典型症状

作者: 包包mandy 时间: 2007-8-16 18:16
是不是跟新陈代谢有关系的啊？？

作者: 凯凯 时间: 2007-8-16 22:32
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 包包mandy 时间: 2007-8-16 23:22

引用第8楼凯凯于2007-08-16 22:32发表的:
支持空调病一说

经常在空调房间会导致汗腺分泌异常?!

作者: 空军 时间: 2007-8-17 11:53

真如kaol所说，运动停止后，到是看到身上有流汗的感觉了

我今年30，年龄确实有点偏大了

但我也看到比我年龄更大的，有些运动还没有我多的，出汗情况也比我好所以才感觉我身体是不是不对劲。。

作者: jenny 时间: 2007-8-17 12:27
我一向都是不怎么出汗的，三十多度的天气太阳下骑车五、六十公里，或者有时跑上四、五公里，身上完全都是干爽的

只有三十七、八度的天气在室内打羽毛球，才会让我嘀嗒嘀嗒流汗。

这个其实是非常不好的，因为流汗是排毒的极好方式。运动后出汗过少，觉得我自己是寒性体质，ms最好用中医慢慢调理。

空调吹多了是不好的，不过我一天至少23个小时是在空调房里度过的，哎。。。

作者: kaol 时间: 2007-8-17 12:34
男人40一支花，空军你现在还是嫩草哩

平时注意加强锻炼倒是真的，否则再过10年花还没开就打蔫啦

作者: sam神 时间: 2007-8-24 01:02
你这一年来的运动量怎样？
是骑得不够快吗?

作者: 空军 时间: 2007-8-25 10:57

引用第13楼sam神于2007-08-24 01:02发表的: 你这一年来的运动量怎样？是骑得不够快吗?

春节到现在几乎没有怎么运动，现在想恢复，目前开始炼跑步，偶尔也骑车，但人都疲惫了，出汗还是很少

作者: kaol 时间: 2007-8-25 13:19
眼下的气候状况下如果在晚上练习跑步，一般都得1公里左右才会开始比较明显地出汗，2公里时应该大量出汗了。

鉴于空军已长久未运动，而刚开始恢复跑步锻炼时的跑距、跑速一般都相当有限，估计也就个把公里后便受不了了。这时候虽然已经很劳累，但实际上的运动量并不大，关键是身体还不能适应这样强度的活动。跑步练习一得坚持，二得循序渐进慢慢来。尤其过了30岁，不要期望恢复的水平会有日新月异的飞速进步。只要不打雷下雨，先咬牙坚持3、4个星期，等跑距逐步拉长了，身体慢慢适应了，你想不出汗都不容易啊。你这才跑了几回呀，就想着变戏法似的能神速恢复早年的状态，无疑是不可能的啦。

这才刚开头，乏累感严重是肯定的。慢慢来，一不要急，二要坚持。

作者: 空军 时间: 2007-8-25 17:43
不对呀，我跑步一般不低于5公里，就在这样热的天气我和朋友一起烈日下骑了100多公里，和朋友当时出汗对照那情况完全是不一样的

作者: kaol 时间: 2007-8-25 18:25
长久不动弹的人练习跑步，尽管控制了速度，但能一口气跑5公里以上的距离我还是觉得蛮诧异的。我早年开始练习跑步的时候，坚持2、3个月后才能逐步过渡到一次完成8-12公里的跑距。现在常年都在跑，每天也就一个5公里或6公里的运动量。

楼主厉害呀

作者: 漫游的熊 时间: 2007-8-25 19:53

引用第16楼空军于2007-08-25 17:43发表的:
不对呀，我跑步一般不低于5公里，就在这样热的天气我和朋友一起烈日下骑了100多公里，和朋友当时出汗对照那情况完全是不一样的

多跑或者多运动几次,可能皮下有曾脂肪~

我以前也是这样，刚开始运动不怎么出汗的,但是持续了1阵子后，1动就出汗了~

作者: 空军 时间: 2007-8-25 20:12

引用第17楼kaol于2007-08-25 18:25发表的: 长久不动弹的人练习跑步，尽管控制了速度，但能一口气跑5公里以上的距离我还是觉得蛮诧异的。我早年开始练习跑步的时候，坚持2、3个月后才能逐步过渡到一次完成8-12公里的跑距。现在常年都在跑，每天也就一个5公里或6公里的运动量。楼主厉害呀

应该很正常吧，06年的半程马拉松，我就是在全年没有训练的情况下，硬上的，结果完成的还可以。

我想应该有很多人跑马拉松的情况类似吧，就是完成的效果可能不同。。。

今天想挑战全程，所以现在开始练一点了。。。

作者: 空军 时间: 2007-8-25 20:13

引用第18楼漫游的熊于2007-08-25 19:53发表的: 多跑或者多运动几次,可能皮下有曾脂肪~ 我以前也是这样，刚开始运动不怎么出汗的,但是持续了1阵子后，1动就出汗了~

好的，坚持吧，可能后面会好些的

作者: 漫游的熊 时间: 2007-8-25 20:57

引用第20楼空军于2007-08-25 20:13发表的:
好的，坚持吧，可能后面会好些的

恩恩!

作者: gerrard 时间: 2007-8-25 22:11

引用第6楼esso76于2007-08-16 18:13发表的:
MS空调病的典型症状

作者: sam神 时间: 2007-8-26 01:38
我也认为是身体还没适应有关，多练练看看吧！

作者: 我不是砼 时间: 2007-10-4 17:57
我是相反，出汗特别多

会不会也有问题呢？
运动不必说了，那真的叫挥汗如雨，打乒乓球有时候汗水洒在台子上。。。有时候天热，喝碗汤也很多汗。。。不会是传说中的身体虚吧？

作者: sam神 时间: 2007-10-5 05:38
多汗通常是交感神經過度興奮造成，有一些人特別喜歡吃辣的也容易出汗

作者: qsxy 时间: 2007-10-5 07:40
我有出大汗的方法。
就是骑动感单车，开始练习一会踏频，然后主要是站立骑行为主，当然坐姿也可以，控制好踏频和力度，踏频100比较不错，最好有频率合适的dj音乐。
一般10多分钟就出大汗，30分钟可以湿透，然后洗澡，相当舒服。
强度大且不疲劳也省时间
动感单车不是磁控的那种，因为力度完全可以控制，和骑行台我想会不一样

作者: 小炜 时间: 2007-10-22 10:54
我在本网站上看到过个帖子说:刚运动完就洗澡,吃饭对身体不好.要过一会儿.
原因写的还挺详细的.空军哥你有空自己找找吧,我要是无意有看到了,会告诉你的.OK?

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