我想运动后大量出汗

空军

真如kaol所说，运动停止后，到是看到身上有流汗的感觉了

我今年30，年龄确实有点偏大了

但我也看到比我年龄更大的，有些运动还没有我多的，出汗情况也比我好 所以才感觉我身体是不是不对劲。。

jenny

我一向都是不怎么出汗的，三十多度的天气太阳下骑车五、六十公里，或者有时跑上四、五公里，身上完全都是干爽的 只有三十七、八度的天气在室内打羽毛球，才会让我嘀嗒嘀嗒流汗。

这个其实是非常不好的，因为流汗是排毒的极好方式。运动后出汗过少，觉得我自己是寒性体质，ms最好用中医慢慢调理。

空调吹多了是不好的，不过我一天至少23个小时是在空调房里度过的，哎。。。

kaol

男人40一支花，空军你现在还是嫩草哩

平时注意加强锻炼倒是真的，否则再过10年花还没开就打蔫啦

sam神

你这一年来的运动量怎样？
是骑得不够快吗?

空军

引用第13楼sam神于2007-08-24 01:02发表的: 你这一年来的运动量怎样？是骑得不够快吗?

春节到现在几乎没有怎么运动，现在想恢复，目前开始炼跑步，偶尔也骑车，但人都疲惫了，出汗还是很少

kaol

眼下的气候状况下如果在晚上练习跑步，一般都得1公里左右才会开始比较明显地出汗，2公里时应该大量出汗了。

鉴于空军已长久未运动，而刚开始恢复跑步锻炼时的跑距、跑速一般都相当有限，估计也就个把公里后便受不了了。这时候虽然已经很劳累，但实际上的运动量并不大，关键是身体还不能适应这样强度的活动。跑步练习一得坚持，二得循序渐进慢慢来。尤其过了30岁，不要期望恢复的水平会有日新月异的飞速进步。只要不打雷下雨，先咬牙坚持3、4个星期，等跑距逐步拉长了，身体慢慢适应了，你想不出汗都不容易啊。你这才跑了几回呀，就想着变戏法似的能神速恢复早年的状态，无疑是不可能的啦。

这才刚开头，乏累感严重是肯定的。慢慢来，一不要急，二要坚持。

空军

不对呀，我跑步一般不低于5公里，就在这样热的天气我和朋友一起烈日下骑了100多公里，和朋友当时出汗对照那情况完全是不一样的

kaol

长久不动弹的人练习跑步，尽管控制了速度，但能一口气跑5公里以上的距离我还是觉得蛮诧异的。我早年开始练习跑步的时候，坚持2、3个月后才能逐步过渡到一次完成8-12公里的跑距。现在常年都在跑，每天也就一个5公里或6公里的运动量。

楼主厉害呀

漫游的熊

引用第16楼空军于2007-08-25 17:43发表的:
不对呀，我跑步一般不低于5公里，就在这样热的天气我和朋友一起烈日下骑了100多公里，和朋友当时出汗对照那情况完全是不一样的

多跑或者多运动几次,可能皮下有曾脂肪~ 我以前也是这样，刚开始运动不怎么出汗的,但是持续了1阵子后，1动就出汗了~

空军

引用第17楼kaol于2007-08-25 18:25发表的: 长久不动弹的人练习跑步，尽管控制了速度，但能一口气跑5公里以上的距离我还是觉得蛮诧异的。我早年开始练习跑步的时候，坚持2、3个月后才能逐步过渡到一次完成8-12公里的跑距。现在常年都在跑，每天也就一个5公里或6公里的运动量。 楼主厉害呀

应该很正常吧，06年的半程马拉松，我就是在全年没有训练的情况下，硬上的，结果完成的还可以。

我想应该有很多人跑马拉松的情况类似吧，就是完成的效果可能不同。。。

今天想挑战全程，所以现在开始练一点了。。。