骑车时如何呼吸能降低体力的消耗！求助

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我这人运动时间比较长的时候就喜欢用嘴巴呼吸，我也不知道什么原因。。用鼻子和呼吸感觉更累一样的，是我肺活量小的原因还是别的原因。。。请高手指点。。

大皮高

ninja2k8 发表于 2011-4-8 10:50
我骑十公里以后会流鼻涕，不论春夏秋冬，不论带不带面罩，不管什么温度，捏掉，过会又来，不知道大家有没有 ...

冬天会，夏天没事

诺坎普的一株草

撸主的头像很有爱啊··

幽灵

呼吸量愈大耗能越多动力越强，脚踏车心肺功能强就消耗能量大，输出功率大，骑车就快，如果骑慢点就可以降低体力消耗~~

balance

谢谢了！

赤脚书童

balance 发表于 2012-8-26 21:31
我还是很难理解，人有一根气管Trachea，左右两个支气管bronchus，版主能否赐教是如何做到的，我尝试了几 ...

吸气时，口鼻同时吸气，然后呼气时，口鼻同时呼气。不是同时吸气和呼气，没那个可能性的。楼上的，你想岔了。

balance

刘影 发表于 2012-8-26 20:59
同时吸气，同时呼气

我还是很难理解，人有一根气管Trachea，左右两个支气管bronchus，版主能否赐教是如何做到的，我尝试了几次，都没有做到。

刘影

balance 发表于 2012-8-26 20:27
超级版主：我通常是两鼻吸两口呼的节奏，不过体能消耗非常大时会两口吸两口呼，特别是逆风时。不过我不太 ...

同时吸气，同时呼气

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刘影 发表于 2011-3-28 17:06
呼吸要有节奏性，我一般是口鼻同时呼吸的，如果呼吸更不上，那就是快到极限了，放慢速度或者休息一下吧 ...

超级版主：我通常是两鼻吸两口呼的节奏，不过体能消耗非常大时会两口吸两口呼，特别是逆风时。不过我不太懂口鼻同时呼吸是如何做到的。

赤脚书童

呼吸的问题我的经验是这样，未必正确，仅供参考：
1、腹式呼吸，尽量不改变胸廓的形状，用腹腔带动肺隔膜变化呼吸。（当然这个要练，我也在练习过程中）
2、口鼻同时呼吸，单用鼻子肯定不够用的。用嘴的话，冬天用舌尖顶上颚，让空气在口腔内加加温，避免寒冷空气直接刺激肺部。
3、快吸慢吐，开始阶段大概是吸吐气时间分配是1吸2吐，骑一段可以改成2吸3吐，最后差不多1吸1吐。再不行就减速吧。
4、保持节奏，尽量用同样的呼吸节奏，不要忽然加快或者忽然减慢。