求高手给一个公路车冲刺训练的方法和计划

xdg138 · 发表于 2010-8-1 17:16:26

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本人40岁骑车一年半了，出去比过几场赛，每次比赛我都能在第一集团的前面，可是的最后二三百米，大家开始冲刺就能把我甩开几十米，求高手给一个公路车冲刺训练的方法和计划！万分感谢！

Ironboy · 发表于 2010-8-14 23:15:21

练踏频是肯定的，从大腿肌肉群的训练开始吧

xdg138 · 发表于 2010-8-3 10:11:41

下次就练习冲冲冲！呵呵

Michael.C · 发表于 2010-8-2 11:40:40

A:提高踏频冲刺
B:变速冲刺
C:身体协调型
D:无氧能力
E:力量

冲刺能力不是每个人都一样的,与其最后冲刺不如对手,不如在终点前一定距离开始加速拉开距离,优秀冲刺手最强的也就是最后500M左右的距离,耐力选手的机会就是突围
........如果无法突围的话,就老老实实的跟着完赛喽

练习的话,就是冲冲冲.
俺小兄弟,每天在紫竹冲冲冲,结果练了半年,可以冲到60+,.......

xdg138 · 发表于 2010-8-2 10:01:45

有没有具体一点的？

xdg138 · 发表于 2010-8-1 20:51:50

有本书叫
自行车训练圣经
去网上下个PDF的版本吧
老驴发表于 2010-8-1 19:03

这个书我看过不少次，好多看不懂，这上面冲刺的训练我没看懂

xdg138 · 发表于 2010-8-1 20:50:10

谢谢各位高手指点！还有没有别的？

zhukov · 发表于 2010-8-1 19:11:26

摩托60KM/H 带300米剩下200米你自己看着办.....

频率要求越来越快

出去之前要降2档...(个人经验)

老驴 · 发表于 2010-8-1 19:03:30

有本书叫
自行车训练圣经
去网上下个PDF的版本吧

veelajovi · 发表于 2010-8-1 18:53:38

40。。。。自己小时候场地车冲刺练习估计强度太大了。还是得看体能的，一般要冲刺，前面基本得预留很多体力。不然后面注意力以及开始加速都可能不行。

[综合] 求高手给一个公路车冲刺训练的方法和计划

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