比赛前一个月，该如何训练？

蓬莱仙翁

终于三月了，冬训宣告结束。整个冬训的重心放在力量及肌肉耐力的提升。是不是真的进步了，有待考验，但是本来就嫌短的双腿，变得更粗短了。
距离四月份的第一场比赛，只剩下一个月的时间。在这赛前一个月的时间里，该如何来训练？
- 训练的课程、强度、时间
- 该如何休息？
- 该如何的吃？
知道具体内容的人，不妨拿出来跟大伙分享。

蓬莱仙翁

演练战术，听起来很有趣。是时候开始演练了。

无敌の小黄蜂

江sir，这个家伙有实力，但是缺少比赛经验。

我给你分析一下对手，他的表现，这个周六我领教过了。
pengyou 发表于 2010-3-22 16:28

你到底要说什么？说清楚啊……

wuleizi

朋友的建议，有道理。可以参考操作
我们车队其实总体水平还是参差不齐，所以，演练战术，就目前来说还是空想

pengyou

打酱油的路过占位看
寒山 发表于 2010-3-20 15:48

江sir，这个家伙有实力，但是缺少比赛经验。

我给你分析一下对手，他的表现，这个周六我领教过了。

pengyou

启雷说的倒是事实，其实比赛时要排成练习时的队形，基本上是很困难的，尤其是咱们的队员基本能力不如对手时，想卡位也卡不住。倒是可以考虑按照任务分派，以争取特定的成绩，倒是比较可行。 ...
蓬莱仙翁 发表于 2010-3-22 15:17

江sir，先帮你的队员做一组20公里的TT测试吧，让他们全力的去跑，这样能力也就一目了然了，到时候谁能帮助你，江sir也应该明白了，剩下的一个月，就让他和你不断的配合，剩下的人就当当群众演员，扮演一下假想敌。

蓬莱仙翁

xiao luo  shuo  得很有道理。其实我们车队一直也没什么配合。一比赛都是散户
wuleizi 发表于 2010-3-20 07:32

启雷说的倒是事实，其实比赛时要排成练习时的队形，基本上是很困难的，尤其是咱们的队员基本能力不如对手时，想卡位也卡不住。倒是可以考虑按照任务分派，以争取特定的成绩，倒是比较可行。

寒山

打酱油的路过占位看

wuleizi

xiao luo  shuo  得很有道理。其实我们车队一直也没什么配合。一比赛都是散户

小罗

10年参加组别为A组，A组特别强的人很多，特别弱的人基本没有。而09年全年的比赛得到前8名的人都集中在一部分人里。我觉得在同一组别的选手里面，一定是  1+1+1+1  >  1@1#1 ？1 。如果这个理论是成立，那么，还有一个月了，就该练习队员的战术和队员间的默契。 很多人训练的时候都特别厉害，一到比赛就发挥失常了。        。。。。。。。。。。。？