请教：关于自行车运动减肥的问题？

orange2h · 发表于 2009-5-8 17:35:28

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如题，
我由于职业关系，平时时间没有规律，经常加班，工作机年下来，体重迅速增加，现在（100KG 身高179cm 年龄 29岁）像这样下去，估计再过几年我就会大病缠身了，好怕啊，

所以，我想用周末时间骑自行车远行，这样每周一次，能对减肥有效果吗？

请教一下。

谢谢！

大和武 · 发表于 2009-8-28 23:44:11

你有想过什么会反弹吗？第一，这个是有氧运动，通过有氧运动会帮忙你把脂肪代谢掉。但是你瘦体重也会下降。这样你的基础代谢也就会下降。防止你反弹的一个方法就是多做一些无氧运动（力量训练）帮助你加大你的代谢。

sam神 · 发表于 2009-8-1 20:22:47

減肥和減重是兩個概念，運動后脂肪減少讓人看起來瘦些，肌肉也生長，肌肉線條也更好看，但是因為相同體積下肌肉比脂肪重很多，所以運動训练一段時間后人可能看得瘦了一些但体重卻沒什麼改變甚至可能增重了，但這絕對是健康的。

jiangsucai · 发表于 2009-7-27 10:42:25

我每天上下班骑车单程11公里用时35-38分钟，从5月骑到现在体重虽然没减多少，但是腰身却小了很多

jiangsucai · 发表于 2009-7-27 10:42:14

我每天上下班骑车单程11公里用时35-38分钟，从5月骑到现在体重虽然没减多少，但是腰身却小了很多

sam神 · 发表于 2009-6-28 22:01:01

我感觉骑自行车，根本不能减肥
gata555 发表于 2009-6-26 22:58

我感覺你不会骑自行车

kukumaluyolo · 发表于 2009-6-28 19:33:26

其实有的时候多动症并不是坏事情- -

脱衣论道 · 发表于 2009-6-28 08:09:10

有氧运动, 少吃多动. 肯定能

gata555 · 发表于 2009-6-26 22:58:07

我感觉骑自行车，根本不能减肥

shc2007 · 发表于 2009-6-26 12:57:45

肯定可以减肥的我已经上下班在骑了单程8KM 我肚皮的肥肉已经少了些了就是膝盖有点受不了我要注意点
建议用2.1的宽胎山地车这样比较费力训练效果好

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