为什么爬坡腰背处疼

xiaoyu0106 · 发表于 2009-3-24 20:52:02

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下雨天 · 发表于 2009-3-25 14:14:05

上坡时，不要用手去牵引身体，手臂放松

dukeduck · 发表于 2009-3-25 12:36:14

转帖请注明啊

kubuqi · 发表于 2009-3-25 09:13:17

Dr萧那里抄来的吧？

zhukov · 发表于 2009-3-24 22:32:01

还有就是爬破站骑的时候下踩一定要有"踏实~然后向后拖动的感觉!!
就是说腿完全伸直~~

zhukov · 发表于 2009-3-24 22:30:27

感谢zhukov！“上坡时腰痛你是怎么找到较舒服的姿势?是不是身体往前一会好一点?站起来也会好一些?
”我就是这样了，平路时间久了也这样，如何解决？ ...
xiaoyu0106 发表于 2009-3-24 22:20

不断地变换姿势哎~就是不停地用腿上各个肌肉作为主要发力...
然后每骑一段时间站骑一会儿~

xiaoyu0106 · 发表于 2009-3-24 22:20:52

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xiaoyu0106 · 发表于 2009-3-24 22:02:07

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zhukov · 发表于 2009-3-24 21:36:22

你可以做什么来改善呢？
1颈部放松，头自然往下看，你会觉的好像有一条绳子吊在枕骨下方，像吊桥一样支撑颈部。
2吸气到尾椎，会觉的尾椎后扬，骨盆跟着前转。
3下巴自然下垂，辅助吐气。
4背部拉长变直。
5腹肌放松变长。
6手肘放松下垂。
这样就轻松了、、、、

小白 · 发表于 2009-3-24 21:36:09

去运动医学版问一下吧，腰可是有一圈了

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