谁能帮助我安排个08~09训练计划

贝多芬 · 发表于 2008-8-27 22:02:30

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去年一小时计程36公里,练了一年还是36公里.没有进步.

谁能帮我安排个08秋~09春训练计划,能提高到一小时完成40公里

目前没有系统训练,每天能骑行台一个小时.有时候跑跑步.

koike · 发表于 2008-8-28 21:47:05

要么以后再来个沪清平(MS是这样写的)的路线?

firebulllei · 发表于 2008-8-28 18:29:23

一定跟高水平的一起拉练。。。。慢慢把自己拉起来，
说实话以前那强度·······实在太休闲

地方的话，一个地方就行了。。。
有空的话最低每天至少3小时，70－100公里，百公里个人计时均速36差不多。。。。
多人的话，我觉得至少均速要38吧

贝多芬 · 发表于 2008-8-28 17:09:34

高水平的都在那里训练啊

skiper · 发表于 2008-8-28 16:50:50

去找高水平的车队一起训练,去找不同的路段训练应该也有改善把

贝多芬 · 发表于 2008-8-28 16:27:56

9494..有些人就天天装备上找原因

firebulllei · 发表于 2008-8-28 15:06:01

参加大强度比赛，多多参加比赛，在比赛前具有针对性的训练，在比赛中找到自己的问题，认真总结……
每周至少15小时以保持状态。。。。建议增强耐力锻炼。。。保持力量。。

人不行，给一辆80W的车骑，原先倒数1，顶多倒数2。。。。
人要比车凶悍！！

装备根据当前水平进行调整更换·········

[ 本帖最后由 firebulllei 于 2008-8-28 18:25 编辑 ]

禁止发言 · 发表于 2008-8-28 14:31:41

:lol再骑架子快散了.支持换车.

wuleizi · 发表于 2008-8-28 13:52:32

装备不升级，别的都是扯淡。

贝多芬 · 发表于 2008-8-28 13:51:52

一年不骑车可以积累兽欲

[综合] 谁能帮助我安排个08~09训练计划

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