减肥！各位大大进来帮我指点一下

gongsiyouxi

  本人172CM 体重达到102KG 现在坚持上班天天骑车，单程在14公里左右，途中2坐比较高的桥，不知道这样天天骑减肥效果怎么样？ 我一般要骑40分钟左右

半个月前刚刚开始骑，本来很累现在感觉好了很多，但是我不知道这样骑下去减肥减的掉伐

现在肚子好象比以前小了一点了，不知道是心理因素还是真的小了。。。。。

现在很迷茫。。。。。快要没信心了。。。。。需要有经验的前辈来指点一下 谢谢！

小乖乖

我172，68kg

算胖不？

果澄

现在的小孩子都好高啊，都一米八三八四的。
我听说慢跑最有效
骑车的话只是锻炼，但是似乎起不到减肥功效。
还有就是运动过后千万别暴饮暴食。
加油吧

zc228

引用第7楼gongsiyouxi于2008-07-23 08:40发表的:


没有测心率的手表和仪器，所以我只能用速度理解 不知道心率120-150的时候一般需要骑到每小时多少公里？

油腻现在不吃了，最多有时候吃的菜里面有放肉丝，主要已素菜为主，但是量减不下来，感觉现在很容易饿！ 不过我也吃的不是很饱
.......

我减的时候不是骑车是跑步，有氧运动之所以能减脂肪就是要加速身体的供氧量来消耗脂肪，运动保持有节奏的呼吸就行了，尽量加深呼吸对心肺功能也很好。  

我是1米84  体重97.5公斤  去年减到76公斤  早上1小时跑步 下午健身房2小时 晚上快走2小时

zorros

坚持是关键！

gongsiyouxi

楼上XD说的有点道理，不过我工作原因也有一点关系，

贝多芬

指望骑车减肥一般没什么效果.

不是量的问题,而是态度问题.

gongsiyouxi

引用第1楼scm1219于2008-07-22 17:04发表的:
如果是市区的话这个速度差不多，时间也够

每天来回将近30公里减肥的话是可以了

接下来就是。。。控制饮食啦
.......

不是在市区，是三林城到8佰伴这里，不过早晚高峰人也蛮多的，很多路都在修

好多朋友都提出了控制饮食，看来我也要注意一下的  

希望我能够减肥成功！谢谢这里的朋友给我信心！！

gongsiyouxi

引用第2楼zc228于2008-07-22 17:45发表的:
心率保持在120-150之间 持续45-60分钟 减脂效果最佳

最重要的管好自己的嘴，饮食少油、少盐。最重要的一点--“毅力”

我是去年减肥成功的，3个月减了43斤，祝你也能成功。

没有测心率的手表和仪器，所以我只能用速度理解 不知道心率120-150的时候一般需要骑到每小时多少公里？

油腻现在不吃了，最多有时候吃的菜里面有放肉丝，主要已素菜为主，但是量减不下来，感觉现在很容易饿！ 不过我也吃的不是很饱

不知道大大3个月43斤是在多少的运动量下才减肥成功的？

感谢各位大大给我建议和帮助了

gongsiyouxi

引用第2楼zc228于2008-07-22 17:45发表的:
心率保持在120-150之间 持续45-60分钟 减脂效果最佳

最重要的管好自己的嘴，饮食少油、少盐。最重要的一点--“毅力”

我是去年减肥成功的，3个月减了43斤，祝你也能成功。

没有测心率的手表和仪器，所以我只能用速度理解 不知道心率120-150的时候一般需要骑到每小时多少公里？

油腻现在不吃了，最多有时候吃的菜里面有放肉丝，主要已素菜为主，但是量减不下来，感觉现在很容易饿！ 不过我也吃的不是很饱

不知道大大3个月43斤是在多少的运动量下才减肥成功的？

感谢各位大大给我建议和帮助了