引用第7楼gongsiyouxi于2008-07-23 08:40发表的:
没有测心率的手表和仪器，所以我只能用速度理解 不知道心率120-150的时候一般需要骑到每小时多少公里？
油腻现在不吃了，最多有时候吃的菜里面有放肉丝，主要已素菜为主，但是量减不下来，感觉现在很容易饿！ 不过我也吃的不是很饱
.......
我减的时候不是骑车是跑步，有氧运动之所以能减脂肪就是要加速身体的供氧量来消耗脂肪，运动保持有节奏的呼吸就行了，尽量加深呼吸对心肺功能也很好。
我是1米84 体重97.5公斤 去年减到76公斤 早上1小时跑步 下午健身房2小时 晚上快走2小时 |
楼主
发表于 2008-7-23 15:28:45
