(请教)经常上夜班怎么保证营养和睡眠?

陈本泉 · 发表于 2007-12-2 09:48:37

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我每个月有8天左右的夜班,晚上9点到次日8点

基本上夜班是隔日上,做一休一

不管忙碌与否,那段期间我的胃口都很差,睡眠调节不过来

有谁能给点建议啊?

怎样结束这样的噩梦?

运动医学诊所 · 发表于 2008-1-18 09:26:09

你好！请在膳食中增加纯乳清蛋白质，晚上服用退黑素，保证足够的睡眠。

sam神 · 发表于 2008-1-16 23:41:28

留个空位有空再说我的經验

陈本泉 · 发表于 2008-1-16 23:37:10

引用第9楼小白于2008-01-15 14:43发表的:
以前也上晚班，感觉吃的比白天多......

后来招了小弟，让他们干了

哈哈，原来小白当了领导就虐待下弟啊

是不是你也是被人虐待过来的啊

今天又夜班，发觉不象以前那么难熬了
有事就做事，没事就在论坛里混

小白 · 发表于 2008-1-15 14:43:51

以前也上晚班，感觉吃的比白天多......

后来招了小弟，让他们干了

小罗 · 发表于 2008-1-13 14:09:06

我是2天早班2天中班的,胃口超好. 我有个建议:想办法让自己多消耗掉点能量

heian · 发表于 2008-1-12 18:42:06

4年都常夜班滴飘

好累哦最近口里又出泡泡了那个疼吖只有自己知道

[s:36]

ARTADD · 发表于 2008-1-12 18:18:55

我和楼主一样经常加班，不过还是要坚持锻炼，现在体质好多了

陈本泉 · 发表于 2007-12-13 18:29:56

但是这里缺不了ＳＡＭ神

所以你不能辞掉这里的位置

对您表示敬意

sam神 · 发表于 2007-12-11 22:24:27

引用第3楼djkeke123于2007-12-11 21:51发表的: 这个处理起来真是难啊最好的办法好象就是换工作毕竟不是正常人的生活

對的很！没有比这个更对的答案了

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