小腿抽筋后一天了还疼算正常吗？

jingo

  昨天比赛时候抽到的，第一圈开始一拉冲刺就抽到了 那时候是右小腿，第２圈是左小腿，第３圈右小腿抽疼了一次，不得已还停了半分钟。。。。。。后来再用力一挺倒也没先前那么严重挺过来了。但是睡了一晚今天左小腿什么事也没有，右小腿抽得严重的那块地方有点僵掉的感觉，还是疼。。。。。。有什么简便的恢复办法在家里能做的吗？像是热敷或冷敷这种的。。。谢谢大家指点一下。

jingo

今天刚看到医神的答复，有很多值得学习的地方，谢谢。

sam神

在这样的夏天，正确的补液是十分重要的。
一般来说(不详尽的，但是下面说及的是必定要做的):
赛前:
1.    要喝1公升-2公升的液体，最好是清水和运动饮料，如佳得乐和力宝健(我只会喝这两种)
2.    吃容易消化的碳水化合物，如香蕉、巧克力等，蛋白质是没有需要的
3.    做足暖身运动—即是低强度的运动，只少半小时
4.    二十分钟伸展运动
赛中:
按每15分钟补250ml液体平均分配
赛后:
1.    立即进行伸展运动
2.    半小时内马上补给碳水化合物
3.    继续喝些运动饮料
4.    肌肉按摩

抽筋后第二天还痛:
其实抽筋后第二天还痛可以只是肌肉酸痛，但处理的方法一样
1. 最痛的时候可以做冷敷，好点后做热敷，我通常会要求早上和回家后冷敷，其它时候和睡前热敷。每次十五分钟
2. 肌肉按摩，加点扶他林，deep heating等软膏最好

以上的是随便说说，然后我会开一些讲座和大家解释一下

hongji

赛前热身还是要做足哦~

阿房

一上来要充分热身吧，下车拉拉韧带甚么的。然后再上高强度比较不容易抽。

windmark

做好足够的热身准备

jingo

好像看了大家说的有点晕了。。。。。。是喝好还是不喝好呢？还有比赛前适合吃些什么啊？经验不足。。。那天我大概7点的时候吃了个面包、几根玉米火腿肠，本来想买巧克力的，后来忘了 赛前喝了点冰的橙汁。
如果说比赛时要带水的话我想我会买脉动这种吧，感觉应该会好点的吧。不知道各位比赛前都吃些什么，大家研究研究。。。

小黑

引用第19楼猪唐唐912于2007-06-18 01:14发表的:
喝盐汽水吧　既补充水份又补充盐份

这样会让你抽筋来的更快

pengyou

引用第19楼猪唐唐912于2007-06-18 01:14发表的: 喝盐汽水吧　既补充水份又补充盐份

比赛的时候碳酸饮料不适合了，楼主32公里的骑行不带水，昨天这样的天气消耗很大的，抽筋的一部分原因可能找到了，不知道早饭有没有吃。

猪唐唐912

喝盐汽水吧　既补充水份又补充盐份