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单车之家-BikeHome.net»论坛 › 车友大厅 › 健康训练 › 转帖：核心区——俯地挺身

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[训练提高] 转帖：核心区——俯地挺身

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1楼

发表于 2013-1-28 12:27:28 | 只看该作者 |只看大图回帖奖励

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本帖最后由火柴于 2013-1-28 12:33 编辑

昨天Sam神老师指导了细节问题，贴出来给大家共享下：

复习一下肘斜板，这是我最喜欢练习和教授的核心练习体式，我们会员也通过这个体式收获颇多。练习时除了要保持山式状态，不要塌腰或者弓背；大臂垂直地板，观察图一二肩胛骨区域和下背部不要塌陷，还要找到身体的伸展感，头顶向前，脚掌有像山式一样压地的状态，开始可以脚掌蹬墙去找到躯干伸展状态

出处：http://weibo.com/fav?leftnav=1&wvr=5&tagid=3637&page=1 shiny瑜伽龙萍

地板, 的, 斜板, 会员

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17楼

发表于 2017-4-23 19:39:59 | 只看该作者

这是练什么

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16楼

发表于 2013-3-17 22:18:07 | 只看该作者

看清楚，动作要标准
还记得有人吹牛可以轻松100多个俯卧撑，结果当场做标准俯卧撑慢下慢起，下到鼻尖粘地，起到肩平（手臂不可以支起来），身体保持水平。结果30个都没做到就挂了

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15楼

发表于 2013-3-13 17:38:52 | 只看该作者

好高难度。。

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14楼

发表于 2013-2-5 00:28:19 | 只看该作者

这个三分钟没问题吧

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13楼

发表于 2013-2-4 14:09:15 | 只看该作者

这个之前看过今天回家试试几分钟

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人性的善变

12楼

发表于 2013-2-2 11:17:34 | 只看该作者

好像少林72绝技里的卧虎功

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11楼

发表于 2013-2-1 19:36:21 | 只看该作者

学习下下

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自己的摩西

10楼

发表于 2013-1-30 23:09:06 | 只看该作者

leethal 发表于 2013-1-30 09:02
帮朋友5分钟的顶下

这朋友真的五分钟的顶下

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9楼

发表于 2013-1-30 09:02:33 | 只看该作者

飞舞的浪漫发表于 2013-1-29 19:13
如果你动作标准的话，你高手！

帮朋友5分钟的顶下

点评

真牛！！发表于 2013-1-30 10:52

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