查看: 5664|回复: 16
打印 上一主题 下一主题

[训练提高] 转帖:核心区——俯地挺身

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1
发表于 2013-1-28 12:27:28 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式

还没注册吗?一起加入来玩吧!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
本帖最后由 火柴 于 2013-1-28 12:33 编辑

昨天Sam神老师指导了细节问题,贴出来给大家共享下:

复习一下肘斜板,这是我最喜欢练习和教授的核心练习体式,我们会员也通过这个体式收获颇多。练习时除了要保持山式状态,不要塌腰或者弓背;大臂垂直地板,观察图一二肩胛骨区域和下背部不要塌陷,还要找到身体的伸展感,头顶向前,脚掌有像山式一样压地的状态,开始可以脚掌蹬墙去找到躯干伸展状态




出处:http://weibo.com/fav?leftnav=1&wvr=5&tagid=3637&page=1  shiny瑜伽龙萍
分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友 微信微信
收藏收藏1 分享分享 顶一下顶一下 踩一脚踩一脚
17
发表于 2017-4-23 19:39:59 | 只看该作者
这是练什么
16
发表于 2013-3-17 22:18:07 | 只看该作者
看清楚,动作要标准
还记得有人吹牛可以轻松100多个俯卧撑,结果当场做标准俯卧撑慢下慢起,下到鼻尖粘地,起到肩平(手臂不可以支起来),身体保持水平。结果30个都没做到就挂了
15
发表于 2013-3-13 17:38:52 | 只看该作者
好高难度。。
14
发表于 2013-2-5 00:28:19 | 只看该作者
这个三分钟没问题吧
13
发表于 2013-2-4 14:09:15 | 只看该作者
这个之前看过 今天回家试试几分钟
12
发表于 2013-2-2 11:17:34 | 只看该作者
好像少林72绝技里的卧虎功
11
发表于 2013-2-1 19:36:21 | 只看该作者
学习下下
10
发表于 2013-1-30 23:09:06 | 只看该作者
leethal 发表于 2013-1-30 09:02
帮朋友5分钟的顶下

这朋友真的五分钟的顶下
9
发表于 2013-1-30 09:02:33 | 只看该作者
飞舞的浪漫 发表于 2013-1-29 19:13
如果你动作标准的话,你高手!

帮朋友5分钟的顶下

点评

真牛!!  发表于 2013-1-30 10:52
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

单车之家 - BikeHome.net

分享你和单车的快乐故事

Powered by Discuz!X3.2 © 2004-2015 Comsenz Inc.