健身日记

火柴 · 发表于 2012-7-25 09:18:59

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本帖最后由火柴于 2012-7-26 10:54 编辑

8分钟腹肌

在家练胸肌（第一阶段）

斯巴达单腿弓步蹲

做个训练日记，包括8分钟腹肌、在家练胸肌（第一阶段）、斯巴达单腿弓步蹲

腹肌 8分钟

在家练胸肌（第一阶段）12分钟

斯巴达单腿弓步蹲 10分钟

99鱼儿 · 发表于 2013-2-28 14:17:52

过来陆一下！！！！！！！！！1

大马 · 发表于 2013-2-22 14:57:41

我膝盖碰地，俯卧撑五十下

didibabawoo · 发表于 2013-2-22 14:09:40

火柴发表于 2012-10-10 13:55
9号晚上：8分钟腹肌斯巴达单腿弓步蹲 8分钟腹肌1组，斯巴达单腿弓步蹲每边20个*2组。靠墙静蹲；俯卧静力 ...

俯卧静力支撑我可以做到单次3分钟了.......

火柴 · 发表于 2013-2-22 08:12:30

晚上腹肌8分钟1阶段来了一个，徒手深蹲40*4（拎个5L的豆油

）

火柴 · 发表于 2013-2-22 08:11:00

徐韶峰发表于 2013-2-21 08:11
开春了，小老头也准备魔鬼训练。。。。

过年忙吃忙喝停止锻炼，现在必须开始了，我的日记也要继续记录了。

sun10 · 发表于 2013-2-21 20:07:01

多谢楼主分享 DDDDDDDDDDDD

徐韶峰 · 发表于 2013-2-21 08:11:10

开春了，小老头也准备魔鬼训练。。。。

99鱼儿 · 发表于 2013-2-8 14:27:43

哎。。。。想到去年在健身房里练的：20分钟8的慢跑，55kg卧推12个6组，仰卧起坐20个6组，背阔肌12个6组，再加1小时不间断蛙泳，一星期4~5次左右，那时候身材好呀。。。。。。骑车也带劲，现在健身房不去了，整个发福了。。。。看来也要向版主样写个日记准备魔鬼训练了

qzdk · 发表于 2013-2-1 19:32:53

路过再学习...

[训练提高] 健身日记