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标题: (请教)经常上夜班怎么保证营养和睡眠? [打印本页]

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作者: 陈本泉    时间: 2007-12-2 09:48
标题: (请教)经常上夜班怎么保证营养和睡眠?
  我每个月有8天左右的夜班,晚上9点到次日8点

基本上夜班是隔日上,做一休一

不管忙碌与否,那段期间我的胃口都很差,睡眠调节不过来

有谁能给点建议啊?

怎样结束这样的噩梦?

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作者: smoke    时间: 2007-12-2 11:48
辞职好好回家调养              [s:1]

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作者: sam神    时间: 2007-12-2 12:22

引用第0楼djkeke123于2007-12-02 09:48发表的: 我每个月有8天左右的夜班,晚上9点到次日8点 基本上夜班是隔日上,做一休一 不管忙碌与否,那段期间我的胃口都很差,睡眠调节不过来 .......

这样的工作很难调
我也是这样
只能调整心理狀態
尽量吃得健康点

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作者: 陈本泉    时间: 2007-12-11 21:51
这个处理起来真是难啊

最好的办法好象就是换工作

毕竟不是正常人的生活

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作者: sam神    时间: 2007-12-11 22:24

引用第3楼djkeke123于2007-12-11 21:51发表的: 这个处理起来真是难啊 最好的办法好象就是换工作 毕竟不是正常人的生活

對的很！没有比这个更对的答案了

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作者: 陈本泉    时间: 2007-12-13 18:29
但是这里缺不了ＳＡＭ神

所以你不能辞掉这里的位置

对您表示敬意

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作者: ARTADD    时间: 2008-1-12 18:18
我和楼主一样经常加班，不过还是要坚持锻炼，现在体质好多了

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作者: heian    时间: 2008-1-12 18:42
4年 都常夜班  滴飘      好累哦  最近  口里又出泡泡了  那个疼吖  只有自己知道                     [s:36]

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作者: 小罗    时间: 2008-1-13 14:09
我是2天早班2天中班的,胃口超好. 我有个建议:想办法让自己多消耗掉点能量

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作者: 小白    时间: 2008-1-15 14:43
以前也上晚班，感觉吃的比白天多......

后来招了小弟，让他们干了

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作者: 陈本泉    时间: 2008-1-16 23:37

引用第9楼小白于2008-01-15 14:43发表的:
以前也上晚班，感觉吃的比白天多......

后来招了小弟，让他们干了

哈哈，原来小白当了领导就虐待下弟啊

是不是你也是被人虐待过来的啊

今天又夜班，发觉不象以前那么难熬了
有事就做事，没事就在论坛里混

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作者: sam神    时间: 2008-1-16 23:41
留个空位有空再说我的經验

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作者: 运动医学诊所    时间: 2008-1-18 09:26
你好！请在膳食中增加纯乳清蛋白质，晚上服用退黑素，保证足够的睡眠。

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