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标题: 小腿抽筋后一天了还疼算正常吗？ [打印本页]

作者: jingo 时间: 2007-6-17 20:14
标题: 小腿抽筋后一天了还疼算正常吗？
昨天比赛时候抽到的，第一圈开始一拉冲刺就抽到了

那时候是右小腿，第２圈是左小腿，第３圈右小腿抽疼了一次，不得已还停了半分钟。。。。。。后来再用力一挺倒也没先前那么严重挺过来了。但是睡了一晚今天左小腿什么事也没有，右小腿抽得严重的那块地方有点僵掉的感觉，还是疼。。。。。。有什么简便的恢复办法在家里能做的吗？像是热敷或冷敷这种的。。。谢谢大家指点一下。

作者: dukeduck 时间: 2007-6-17 20:58
过几天就好了，抽筋就是这样。很正常的。

作者: jingo 时间: 2007-6-17 21:20

引用第1楼dukeduck于2007-06-17 20:58发表的:
过几天就好了，抽筋就是这样。很正常的。

谢谢，明白了。

作者: pengyou 时间: 2007-6-17 21:32
如果有蛋白粉的可以适当的吃一点，帮助肌肉的修复。

作者: pengyou 时间: 2007-6-17 21:39
我是昨天更惨一点，人就象开锅一样，俺昨天到的时候A组也一圈完成了。

身体第一，比赛第二。

作者: jingo 时间: 2007-6-17 21:42

谢谢pengyou，家里正好多出来很多蛋白粉，天意啊。。。。。。
我记得pengyou把公路塞大巴底下了啊，怎么会那么晚到呢？认错人了？不是吧。。。。。。

作者: 贝多芬 时间: 2007-6-17 21:49
平时多练练身体的柔韧度。。

作者: deathnango 时间: 2007-6-17 21:58
抽筋的帮顶了！

作者: jingo 时间: 2007-6-17 21:58

引用第6楼贝多芬于2007-06-17 21:49发表的:
平时多练练身体的柔韧度。。

。。。。。提醒的是，想想我至今一直是练力量，倒还真没练过柔韧方面，谢谢。

作者: jingo 时间: 2007-6-17 21:59

引用第7楼deathnango于2007-06-17 21:58发表的:
抽筋的帮顶了！

你也抽了，呵呵，安慰了，还郁闷怎么就我一个抽了呢。。。。。。

作者: deathnango 时间: 2007-6-17 22:10
其实很多人抽了

作者: pengyou 时间: 2007-6-17 22:18

引用第5楼jingo于2007-06-17 21:42发表的: 谢谢pengyou，家里正好多出来很多蛋白粉，天意啊。。。。。。我记得pengyou把公路塞大巴底下了啊，怎么会那么晚到呢？认错人了？不是吧。。。。。。

偶说的是比赛，我跑完B组，A组的第一已经过来了，嘿嘿。

作者: jingo 时间: 2007-6-17 22:35

引用第11楼pengyou于2007-06-17 22:18发表的:
偶说的是比赛，我跑完B组，A组的第一已经过来了，嘿嘿。

山地组开始没多久我刚抽完Ｂ组的第一来了。。。。。。这个也要讲团队精神的，大家来一起抽哈

作者: deathnango 时间: 2007-6-17 22:37
下次继续同抽哇

作者: nadiawu 时间: 2007-6-17 22:48
1圈下来也抽了，后3圈始终在抽，从1条腿抽到2条腿。
觉得我抽筋是遗传。另外，电解质消耗过快也是很大的原因。今天没事了。

作者: deathnango 时间: 2007-6-17 22:49
要多抽才能少抽~

作者: pengyou 时间: 2007-6-17 23:07

引用第15楼deathnango于2007-06-17 22:49发表的: 要多抽才能少抽~

喜欢抽筋的感觉是吧，阿弥陀佛。

作者: 小黑 时间: 2007-6-17 23:53
昨天也抽了,先是左腿,一会换到右腿,骑行过程中不断的解锁自己做伸腿运动,然后再骑,撑到终点后小抽了一会

作者: jingo 时间: 2007-6-18 00:33

大家别骂我，有人陪抽感觉好很多，呵呵。
这次没带水去，平时骑去莘庄是不带水的，不过条件和强度不一样，不知道喝点饮料的话对抽筋有没什么好处啊？还有抽了伸腿能缓解？我是抽了后用手摸摸的时候狠狠的抽了一下

作者: 猪唐唐912 时间: 2007-6-18 01:14
喝盐汽水吧　既补充水份又补充盐份

作者: pengyou 时间: 2007-6-18 10:06

引用第19楼猪唐唐912于2007-06-18 01:14发表的: 喝盐汽水吧　既补充水份又补充盐份

比赛的时候碳酸饮料不适合了，楼主32公里的骑行不带水，昨天这样的天气消耗很大的，抽筋的一部分原因可能找到了，不知道早饭有没有吃。

作者: 小黑 时间: 2007-6-18 12:19

引用第19楼猪唐唐912于2007-06-18 01:14发表的:
喝盐汽水吧　既补充水份又补充盐份

这样会让你抽筋来的更快

作者: jingo 时间: 2007-6-18 19:40

好像看了大家说的有点晕了。。。。。。是喝好还是不喝好呢？还有比赛前适合吃些什么啊？经验不足。。。那天我大概7点的时候吃了个面包、几根玉米火腿肠，本来想买巧克力的，后来忘了

赛前喝了点冰的橙汁。
如果说比赛时要带水的话我想我会买脉动这种吧，感觉应该会好点的吧。不知道各位比赛前都吃些什么，大家研究研究。。。

作者: windmark 时间: 2007-6-18 19:58
做好足够的热身准备

作者: 阿房 时间: 2007-6-20 11:08
一上来要充分热身吧，下车拉拉韧带甚么的。然后再上高强度比较不容易抽。

作者: hongji 时间: 2007-6-26 18:27
赛前热身还是要做足哦~

作者: sam神 时间: 2007-6-27 22:31
在这样的夏天，正确的补液是十分重要的。
一般来说(不详尽的，但是下面说及的是必定要做的):
赛前:
1.    要喝1公升-2公升的液体，最好是清水和运动饮料，如佳得乐和力宝健(我只会喝这两种)
2.    吃容易消化的碳水化合物，如香蕉、巧克力等，蛋白质是没有需要的
3.    做足暖身运动—即是低强度的运动，只少半小时
4.    二十分钟伸展运动
赛中:
按每15分钟补250ml液体平均分配
赛后:
1.    立即进行伸展运动
2.    半小时内马上补给碳水化合物
3.    继续喝些运动饮料
4.    肌肉按摩

抽筋后第二天还痛:
其实抽筋后第二天还痛可以只是肌肉酸痛，但处理的方法一样
1. 最痛的时候可以做冷敷，好点后做热敷，我通常会要求早上和回家后冷敷，其它时候和睡前热敷。每次十五分钟
2. 肌肉按摩，加点扶他林，deep heating等软膏最好

以上的是随便说说，然后我会开一些讲座和大家解释一下

作者: jingo 时间: 2007-6-28 21:42
今天刚看到医神的答复，有很多值得学习的地方，谢谢。

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