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标题: 转帖：核心区——俯地挺身 [打印本页]

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作者: 火柴    时间: 2013-1-28 12:27
标题: 转帖：核心区——俯地挺身


昨天Sam神老师指导了细节问题，贴出来给大家共享下：

复习一下肘斜板，这是我最喜欢练习和教授的核心练习体式，我们会员也通过这个体式收获颇多。练习时除了要保持山式状态，不要塌腰或者弓背；大臂垂直地板，观察图一二肩胛骨区域和下背部不要塌陷，还要找到身体的伸展感，头顶向前，脚掌有像山式一样压地的状态，开始可以脚掌蹬墙去找到躯干伸展状态




出处：http://weibo.com/fav?leftnav=1&wvr=5&tagid=3637&page=1  shiny瑜伽龙萍

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作者: qklnc    时间: 2013-1-28 12:31

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作者: wo3821112    时间: 2013-1-28 14:29
这个练什么

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作者: 酒仙    时间: 2013-1-28 14:33
有什么好处 求科普

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作者: 徐韶峰    时间: 2013-1-29 09:17
练核心肌肉。。。。各种福利。

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作者: leethal    时间: 2013-1-29 10:16
坚持三分钟的顶下

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作者: 飞舞的浪漫    时间: 2013-1-29 19:13

leethal 发表于 2013-1-29 10:16
坚持三分钟的顶下

如果你动作标准的话，你高手！

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作者: franckmuller    时间: 2013-1-29 23:34
人体的3个中立位 髋部 躯干 颈部，对自行车的运动中呼吸 稳定 下肢稳定的输出都起到重要作用，核心训练对提高运动表现越来越重要。

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作者: leethal    时间: 2013-1-30 09:02

飞舞的浪漫 发表于 2013-1-29 19:13
如果你动作标准的话，你高手！

帮朋友5分钟的顶下

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作者: 自己的摩西    时间: 2013-1-30 23:09

leethal 发表于 2013-1-30 09:02
帮朋友5分钟的顶下

这朋友真的五分钟的顶下

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作者: qzdk    时间: 2013-2-1 19:36
学习下下

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作者: 人性的善变    时间: 2013-2-2 11:17
好像少林72绝技里的卧虎功

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作者: Sei_Mei    时间: 2013-2-4 14:09
这个之前看过 今天回家试试几分钟

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作者: sexman80    时间: 2013-2-5 00:28
这个三分钟没问题吧

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作者: xdwdycdbs    时间: 2013-3-13 17:38
好高难度。。

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作者: sleep888    时间: 2013-3-17 22:18
看清楚，动作要标准
还记得有人吹牛可以轻松100多个俯卧撑，结果当场做标准俯卧撑慢下慢起，下到鼻尖粘地，起到肩平（手臂不可以支起来），身体保持水平。结果30个都没做到就挂了

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作者: Bob_rfLet    时间: 2017-4-23 19:39
这是练什么

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