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D1: 云南省德宏傣族景颇族自治州瑞丽市（HB778m）——云南省德宏傣族景颇族自治州盈江县盈江县岗勐乡（HB872m）∑﹦114km
骑行注意事项：
住宿:
D2:云南省德宏傣族景颇族自治州盈江县盈江县岗勐乡（HB872m）——云南省保山市腾冲县（HB1668m）∑﹦90km
骑行注意事项：
住宿:
D3: 云南省保山市腾冲县（HB1668m）——云南省保山市隆阳区潞江镇（HB758m）∑﹦106km
骑行注意事项：
住宿:
D4: 云南省保山市隆阳区潞江镇（HB758m）——云南省怒江傈僳族自治州（HB816m）（泸水县）∑﹦110km
骑行注意事项：
住宿:
D5: 云南省怒江傈僳族自治州（泸水县）（HB816m）————云南省怒江傈僳族自治州福贡县匹河怒族乡（HB1066m）∑﹦91km
骑行注意事项：
住宿:
D6: 云南省怒江傈僳族自治州福贡县匹河怒族乡（HB1066m）————福贡县石月亮乡（HB1284m）∑﹦93km
骑行注意事项：
住宿: 石月亮乡有两家小超市楼上经营客栈，条件一般，有热水可以洗澡。
D7: 福贡县石月亮乡（HB1284m）————云南省怒江傈僳族自治州贡山独龙族怒族自治县（HB1502m）∑﹦71km
骑行注意事项：
住宿: 进县城小旅店很多价格也比较实惠。
D8: 云南省怒江傈僳族自治州贡山独龙族怒族自治县（HB1502m）————贡山独龙族怒族自治县丙中洛乡（HB1773m）∑﹦47km
骑行注意事项：快到丙中洛有景区收费站，100元/人，跟卖票的大爷多说两句，可以半票。丙中洛是个成熟的旅游小镇，补给和住宿都方便，可以住阿洛国际青年旅舍，床位20/人。
住宿:
D9: 贡山独龙族怒族自治县丙中洛乡（HB1773m）———西藏自治区林芝地区察隅县龙布村（HB1757m）∑﹦47km
骑行注意事项：丙中洛出来的前面约13km都是路况很好的柏油路。不过中间有一段100-200米的土路：快到秋那桶时过怒江大桥，过秋那桶后全是土路、砂石路，小起伏，可以骑行，此路上会有一处过水路面，水比较深，最好脱了鞋推车过去。怒江的风景开始美丽，快到龙布村有段上坡，龙布村只有阿辉家提供住宿，木板房整面涂成黄色，在公路左手边，问村民都知道，阿辉家不提供晚餐，有小卖部可以自己煮。龙坡村在公路下方。
住宿:
D10: 西藏自治区林芝地区察隅县龙布村（HB1757m）———西藏自治区林芝地区察隅县察瓦龙乡（HB1921m）∑﹦38km
骑行注意事项：龙坡村出来20来公里有一座桥，到察瓦龙前有一小段盘山路比较辛苦，察瓦龙住宿比较方便，四川饭店、老陈电话：13518948988，QQ：1925008045，丽江饭店都提供食宿，乡镇府往前一些，右手边有栋粉红色新楼：新开的“茶马古道宾馆”，条件更好一些，有独立卫生间，察瓦龙有移动的基站。
住宿:
D11: 西藏自治区林芝地区察隅县察瓦龙乡（HB1921m）——左布村—西藏自治区林芝地区察隅县木孔村（HB2688m）∑﹦40km
骑行注意事项：出丙中洛快到秋那桶时过怒江大桥，过秋那桶后全是土路、砂石路，小起伏，可以骑行，怒江的风景开始美丽，快到龙布村有段上坡，龙布村只有阿辉家提供住宿，木板房整面涂成黄色，在公路左手边，问村民都知道，阿辉家不提供晚餐，有小卖部可以自己煮，我们经过龙布的时候见到几家村民在公路边修房子，也许以后不止阿辉一家可以住宿了。
住宿:
D12: 西藏自治区林芝地区察隅县木孔村（HB2688m）———锯木场（HB3421m）∑﹦16km
骑行注意事项：
住宿:
D13: 锯木场（HB3421m）———西藏自治区林芝地区察隅县目若村（HB3824m）∑﹦39km
骑行注意事项：
住宿:
D14: 西藏自治区林芝地区察隅县目若村（HB3824m）———西藏自治区林芝地区察隅县嘎达村（HB3844m）∑﹦36km
骑行注意事项：
住宿:
D15: 西藏自治区林芝地区察隅县嘎达村（HB3844m）———西藏自治区林芝地区察隅县（HB2431m）∑﹦66km
骑行注意事项：
住宿:
D16: 西藏自治区林芝地区察隅县（HB2431m）———西藏自治区林芝地区察隅县古玉乡（HB3308m）∑﹦77km
骑行注意事项：
住宿:
D17: 西藏自治区林芝地区察隅县古玉乡（HB3308m）———藏自治区昌都地区八宿县然乌镇（HB3922m）∑﹦97km
骑行注意事项：
住宿:
D18: 昌都地区八宿县然乌镇（HB3922m）---86km---↘林芝地区波密县松宗镇（H3030m）---43km---↘林芝地区波密县（H2750m）∑=129KM
骑行注意事项：体力不好可在松宗镇住下。骑行约18公里后变成了土路，且大部分都是极难走的搓板路，一直延续到54公里处的中坝村。到达中坝后，路变成了柏油路，一直延伸到波密。然乌→→波密全程140KM，基本上是下坡。然乌→→中坝（海拔3320M，53KM，，可住宿，如果下雨，土路不好走的话）→→松宗（海拔3030M，36KM）→→波密（海拔2750M， 40KM。）
住宿:杉杉招待所，4人间，每床位30元。波密公安招待所，住宿费二十元。
D19: 林芝地区波密县（H2750m）---80km---↘102塌方区---10km---↘林芝地区林芝县米瑞乡通麦村（H2070m）∑=90KM
骑行注意事项：波密→→麦通（海拔2080M）全程90KM基本上是下坡，途中40KM处有一村庄古乡，该路段泥石流多发地带，快速通过。
通麦村位于西藏自治区林芝地区林芝县米瑞乡，是个气候宜人的地方，海拔只1800多米，属峡谷地段，丰富的雨水常将谷地两侧的山石冲垮，通麦前10公里的帕隆是川藏线上闻名的天险。 “车过帕隆道，险处不许看”，这段仅长10公里的帕隆峡谷道，通常需走3个多小时才能通过。帕隆藏布江从通麦流过，它与雅鲁藏布交汇之处就是著名的马蹄形大拐弯的弧顶处。
住宿:向大姐驴友驿站”。两人间，房间比较干净，35元一个床位，有电视，晚上自己发电。这里可以洗澡、洗衣服，联通信号也非常好。
D20: 林芝地区林芝县米瑞乡通麦村（H2070m）--16km--↘排龙（H1930m）--26km--↗林芝县鲁朗镇东久村（H2560m）--28km--↗林芝县鲁朗镇（H2838m）--4km--↗林芝县鲁朗镇（新）（H3285m）∑=74KM
骑行注意事项：过了通麦桥，左边去林芝，路马上变的奇烂无比，路面很窄。右边去易贡。帕龙藏布江大峡谷排名世界第三，这段易贡国家地质公园，集中了很多著名的景点，如热泉、一线瀑、老虎嘴等麦通→→东久，全程47KM 。通麦→→排龙（海拔2030M，17KM，出通麦不久，易贡国家地质公园博物馆泥石流多发地带，快速通过）→→东久（海拔2560M，30KM，有著名的帕隆藏布大峡谷。）东久→→鲁郎，全程27KM 。东久→→鲁郎（海拔3270M，上坡16KM，途经鲁郎兵站，海拔3120M，上11KM到鲁郎村，看有中国瑞士之说鲁郎小村，看南迦巴瓦）
住宿: 洛桑次仁家 “鲁朗客栈”15元
D21: 鲁朗镇（新）（H3285m）--21km--↗色季拉山垭口（H4720m）--31km--↘林芝县林芝镇（H3031m）--15km--↘林芝县八一镇（H2930m）∑=67KM
骑行注意事项：鲁郎上午8点出发下午3点，终于到达色季拉山哑口，骑行21公里，海拔上升1300多米，达到4720米。用了7个小时，其中，推车骑车用了5个小时。垭口到林芝镇的距离共31公里，海拔下降了1700米，但弯道很多、很急。鲁郎→→八一全程74KM。鲁郎→→色季拉山口（海拔4620M，大上坡25KM）→→林芝（海拔3020M，下坡30KM）→→八一（海拔3000M，19KM，路好。）
住宿:4228.8家庭客栈。只有客厅还有一床，30元，此地可洗澡，洗衣服。 “渡口客栈”是一家规范的青年旅舍。
D22: 林芝县八一镇（H2930m）---37KM----↗更张（H3651m）---26km-----↘林芝县百巴镇（H3155m）∑=63km
骑行注意事项：
住宿: 八一→→巴松错→→工布江达（海拔3440M，路况较好，住宿）
D23: 林芝县百巴镇（H3155m）----20km----↗林芝地区工布江达县巴河镇（H3215m 48km----↗林芝地区工布江达县（3330M）∑=68km
骑行注意事项：秀巴古堡群
住宿: 中原宾馆，双人间，每床30元，可洗澡。工布江达粮食局招待所，15元。
D24: 工林芝地区工布江达县（3330M）—44KM-—↗工布江达县金达镇（H3752m）---36KM—↘工布江达县加兴乡（H3651m）---19km---↗工布江达县加兴乡松多村（H4170m）∑=99km
骑行注意事项：工布江达→→松多，全程96KM。工布江达→→松多（海拔4300M，内江饭店，松多前面有温泉泡，松多工布江达到米拉山口间唯一可以食宿小镇）
住宿:南方宾馆，4人间，30元一个床位。
D25: 工布江达县加兴乡松多村（H4170m）---28km---↗米拉山垭口（H5013m）---25km---↘拉萨墨竹工卡县日多乡（H4432m）---56km---↘拉萨墨竹工卡县（H3830m）∑=109km
骑行注意事项：海拔5013.25米的米拉山垭口距离墨竹工卡约81公里，下山的路一点也不刺激，正如上山时一样。松多→→墨竹工卡全程110KM。松多→→米拉山口（海拔5030M，上坡27KM，寒冷）→→日多（海拔4380M，下坡27KM）→→墨竹工卡（海拔3830M，56KM）
住宿:思金拉错宾馆，4人间，15元一个床位。
D26: 拉萨墨竹工卡县（H3830m）---46km---↘拉萨达孜县（H3706m）---22km---↘拉萨（H3656m）---6km---布达拉宫（H3650m）∑=74km
骑行注意事项：墨竹工卡→→拉萨318国道“4632”路桩全程68KM。墨竹工卡→→达孜（海拔3700M，47KM）→→拉萨（海拔3650M， 21KM）
住宿:拉萨的三学旅馆，80元一间，有两张床，在2楼可洗澡。拉萨民主北路1号区旅游汽车公司招待所，条件不错，价格20-30元不等，联系电话：0891-6270798，经理杨炳强。这里距布达拉宫不远，出门观光很方便。517318拉萨接待站 店名：拉萨登巴客栈青年旅舍 电话0891——6323917店主：*** 地址：拉萨市翁堆兴卡路15号(距大昭寺100米) 50元/3人
骑游路线编制：资料来之网络、论坛、博客日志。
请骑游们指教完善，谢谢！
