我已经不行了
硬练的排骨精。。。。
求种
nerv04super@hotmail.com
楼主你懂的
回复 3# 徐韶峰
我认识的张萍
52岁张萍体育大会四连冠 成健美舞台常青树
2010-05-26 13:04:00 来源: 新民网 跟贴 0 条 手机看新闻 荣膺本届全国体育大会女子健美52公斤级“四冠王”的张萍，是位名副其实的“奶奶级”选手。52岁的她，不久就将迎来小孙子的降临，作为年龄最大的参赛选手，仍充满激情，尽情地展现健康与美丽，不愧是健美舞台上的“常青树”。
翻开这位“亚洲健美女皇”的“成绩单”，曾十夺亚洲锦标赛桂冠；在国内赛场上，几乎将55公斤级(现为52公斤级)的所有冠军收入囊中。与一群20岁出头的少女同台竞技，张萍依然青春健美，始终保持着良好的竞技状态，健美已经成了她生活中不可或缺的一部分。
最初接触健美，只是为了找回生孩子之前的体态感觉。结果一练就是20多年，平日，张萍每周练3次；赛前，她每周练6次，每次练一块肌肉，全身每个部位都练到。
回复 1# nakazawa
回复 34# 李光明
原上海自行车三厂工作，爱好长跑，后接受健美训练，成为亚洲第一。
回复 36# 李光明
张萍出生于1957年，原是上海自行车三厂工人。少女时代就酷爱体育，练过中长跑。1987年，当时上海开始流行健美热，她被感染了，也卷进了健美的浪潮。但是，千万不要以为张萍就此顺利地搞上了健美。其实，面对自己的选择，张萍着实痛苦了一段。
1987年的春天，有人悄然告诉张萍的丈夫——空军上海基地上尉助理员吴康祥，他的妻子和几位女友在上海南工健身房练健美。据悉，当时张萍上身只戴乳罩、下身只穿三角裤，肉体过于暴露。吴康祥不相信，他知道张萍自幼喜欢体育，在田径场穿背心、短裤蹦蹦跳跳是常有的事，可着泳装练健美却不大可能。
不料没过几日，营区一幢尚未竣工的大楼顶上，出现了一位身着“三点式”的女郎。一打听，原来是妻子正在晒日光浴。这件事，很快激起层层涟漪。尽管这是比赛的规定，但在那个年代，谁理这个，一律被视为“黄色”。吴康祥心里如打翻了五味瓶，终于和妻子大吵了一场。
张萍不肯让步，无奈的吴康祥忽生一计，与妻子“约法三章”：男方支持妻子练健美，女方必须在一年内夺得上海市冠军，不然将自动退出健美训练。吴康祥暗想，妻子不是小姑娘，作为一位年已30的女工，要在健美方面脱颖而出，达到高水平并非容易的事情，渐渐地自然会打消练健美的念头。
也许张萍是军人妻子，也许正是“约法三章”激励了她练健美的信念和勇气，富有挑战心理的张萍却没有在种种困难面前低头。她首先把4岁的孩子送去全托，然后白天上班，晚上训练，风雨无阻干了起来。她每天早上空腹跑3公里，400个俯卧撑一组的练习做20组，负重80公里伸蹲、健步蹲、腿弯举练习做50组。一向严厉的教练也送给她“铁人”的雅号。
吴康祥深爱着妻子，面对她的执著，不由得怦然心动。如果妻子真能为祖国争光，作为丈夫应该支持才对。于是，康祥信守诺言，死心塌地当起了家庭主“夫”。清晨，当张萍还在熟睡时，康祥就取回牛奶，买好早点。为了能让妻子的营养跟得上，康祥时常翻阅《健与美》、《中国烹饪》等杂志，精心制定食谱、菜谱，保证天天有鱼，周周有鸡，水果不断。
一年后，奇迹出现了。张萍夺得了上海市52公斤级冠军，并一举包揽了女子双人、男女混合双人和女子全场四项桂冠。初次成功，极大地鼓舞了她，也更坚定了她勇攀高峰的信心。当年，全国健美锦标赛在上海市举行。张萍凭借着无可争辩的实力力挫群芳，夺得桂冠，并获得“中国健美小姐”的称号。
回复 37# 李光明
张萍健康食谱
早饭：6个鸡蛋(只吃蛋清)、1勺麦片、1勺玉米粉、1勺黄豆粉、500克牛奶和在一起搅匀，放在火上烧开，形成奶膏状。
中饭：半斤鸡胸脯、1小碗米饭、1根香蕉晚饭：无
“零食”：1根红萝卜、2只蘑菇、2只香菇、2片黑木耳、生菜、卷心菜、兰花菜共2斤，放在一起用开水烫，烫完之后，分成4份放在塑料盒子里，随身携带(基本上每隔三个小时补一顿“零食”)。
从图片看张萍还算正常，不是那种肌肉粗暴的肌肉女~
其实有些劳动大姐手臂上的肌肉还是比较显的~