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cockatricehk 发表于 2010-5-13 16:53:34

骑公路是否需要做力量练习？

我是一名来自江西南昌的车友，骑车已有四个年头了，最近配了一辆公路，想练练公路，现在比较困惑的是需不需要做力量练习？增强腿部力量，增强大腿爆发力，还请大侠们指点一下

veelajovi 发表于 2010-5-13 17:36:14

力量是要练的，但不是现在。自行车运动员基本上都比较恨力量训练，尤其是爬坡形的，这意味着肌肉负责耐力运动的一部分会转化为处理爆发力的。想必楼主已经了解一些关于踏频之类的东西，本质上，循序渐进，从平稳输出出发，以耐力为主，爆发力为辅，几年下来就会有点成效了。具体怎么练，问问坛子里几位专业人物吧………至今未参过赛，纯粹当运动………练力量，别伤着就行。

zsq81 发表于 2010-5-14 09:54:47

有氧为基础吧，
有这个基础后，根据自己的情况，如果力量是弱项当然得练

cockatricehk 发表于 2010-5-14 15:23:32

希望坛子里的专业人士能够解答一下

zak_铁 发表于 2010-5-14 19:32:20

感觉上手可能肺活量比较重要吧

veelajovi 发表于 2010-5-14 21:10:54

不知道60公斤5500的肺活量算不算大………

霹雳贝贝 发表于 2010-5-14 23:03:26

不需要。。。

fightertommy 发表于 2010-7-13 13:59:17

几次体检肺活量一直在6900-7100徘徊 不过我始终觉得是仪器不准，怎么可能这么大

veelajovi 发表于 2010-7-13 16:33:22

几次体检肺活量一直在6900-7100徘徊 不过我始终觉得是仪器不准，怎么可能这么大
fightertommy 发表于 2010-7-13 13:59 http://bbs.bikehome.net/diz/images/common/back.gif
体重呢？如果体重在70以下，这个肺活量相当厉害了，接近一些一流车手的了。貌似车手中最高有过8200的

zhukov 发表于 2010-7-13 17:12:55

不知道60公斤5500的肺活量算不算大………
veelajovi 发表于 2010-5-14 21:10 http://bbs.bikehome.net/diz/images/common/back.gif
侬 夹棍的...

我才 4500CC....

汗颜....

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