A516 发表于 2009-7-8 00:09:00

就是那6个去滴水湖看日出的兄弟？在路上是不是遇到了5个从滴水湖回浦东的疯子？
jindiao167 发表于 2009-7-6 22:48 http://bbs.bikehome.net/diz/images/common/back.gif
哈，我是五个中的一个

blood007910 发表于 2009-7-8 00:15:08

松江的车友我看到过
因为前一天我到松江捷安特店里修车时听他们说过的

william2019 发表于 2009-7-8 10:10:38


严兄的活动总体比较适中,个人觉得出发时间有点晚,
天热应早出早归,减少曝晒.
立青 发表于 2009-7-7 23:50 http://bbs.bikehome.net/diz/images/common/back.gif
天气炎热~~~~不应该在太阳底下晒太久   应该骑两头   抓紧时间~~~~~

yankeyu 发表于 2009-7-8 10:23:13

说的也是，125KM如果5小时内搞定已经很不错了，如果4小时内搞定avs31KM，估计我们都能上A组了。
如果可能我们可以开发一下100KM的路线，这样耐力训练就可以达到效果，力量训练也有可能实现。

那么下次我们可以7点出发，或者6：50出发 大家看如何？

yankeyu 发表于 2009-7-8 10:24:14

本帖是 周六德国中心---滴水湖的活动

pathfinder 发表于 2009-7-8 13:53:51

还好吧，勉强能跟上，路上有位闪电大叔，印象极深，耐力很强。

pathfinder 发表于 2009-7-8 13:53:58

还好吧，勉强能跟上，路上有位闪电大叔，印象极深，耐力很强。

pathfinder 发表于 2009-7-8 13:54:20

还好吧，勉强能跟上，路上有位闪电大叔，印象极深，耐力很强。

pathfinder 发表于 2009-7-8 13:58:48

14# yankeyu


太早的话，地铁赶不上，其实不在乎这半个小时啦。

我们这组的话，去的时候控制在35，回来的时候，控制在30，

跑上130km，应该能控制在5个小时以内的。

要想码表上avs30++，速度没有37-8是不成的，自叹我做不到啊！

yankeyu 发表于 2009-7-8 14:05:17

14# yankeyu


太早的话，地铁赶不上，其实不在乎这半个小时啦。

我们这组的话，去的时候控制在35，回来的时候，控制在30，

跑上130km，应该能控制在5个小时以内的。

要想码表上avs30++，速度没有37-8是不成的 ...
pathfinder 发表于 2009-7-8 13:58 http://bbs.bikehome.net/diz/images/common/back.gif

我看锻炼距离操作100KM以上那就是耐力训练，如果锻炼里程在70KM左右就是强度训练
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