论坛 › 单车和你 › 骑车习惯咨询

orion1985 发表于 2008-7-15 20:40:52

骑车习惯咨询

本人499的菜车
锻炼身体 想减肥
最近上下班都靠这车
上班单途 7公里路
传动是 前3 后7 (即前最大 后最小)
时速25KM/H左右 AVS 22~23KM/H
想达到最佳减肥效果 是传动改成前3后5还是继续维持现在这样的低踏频高强度呢

悟空sc 发表于 2008-7-15 21:09:40

把7公里改成70公里会比较有效

不开玩笑

j_43 发表于 2008-7-15 21:17:56

引用第1楼悟空sc于2008-07-15 21:09发表的:
把7公里改成70公里会比较有效

不开玩笑
你试试看。。。

orion1985 发表于 2008-7-15 21:20:28

引用第1楼悟空sc于2008-07-15 21:09发表的:
把7公里改成70公里会比较有效

不开玩笑
我没事4点起床 骑到公司后 再折回 打5个来回

超超哥哥 发表于 2008-7-15 21:35:46

7公里应该没有任何减肥的效果，就算7公里用TT骑法应该会练到肌肉，但不会减肥。

每周来一次70公里应该有效果。

swann 发表于 2008-7-15 22:02:19

太短距离啦下班后夜骑吧～

chenml 发表于 2008-7-15 22:28:12

路程短了点，就算用不正常的速度骑这点路，效果也就那么一点点~

andywith 发表于 2008-7-15 22:35:52

7公里只能热身

muddler 发表于 2008-7-15 23:33:00

时间要长，踏频要高，心率达到最高心率的60%~70%。应该差不多了。

悟空sc 发表于 2008-7-15 23:35:28

引用第2楼j_43于2008-07-15 21:17发表的:

你试试看。。。

切~我以前上班每天50KM来回，瘦得跟条柴似的

查看完整版本: 骑车习惯咨询