论坛 › 单车和你 › 如何提高个人的TT能力。

无敌の小黄蜂 发表于 2008-6-24 12:18:05

引用第15楼pengyou于2008-06-23 23:23发表的:
有的时候一个人骑车容易偷懒，一群人骑车水平又参差不齐，有点难。还有我发现我的踏频方面也有问题，不能在一个相对高位维持住，很奇怪感觉只要踏的快一点，两条腿就开始有类似惰性气体在作怪，非要停下来晃几下再接着来，但是如果低过100的话，就没有这样的问题，郁闷，臭毛病不少。

练习伙伴的选择最好是长期固定，而且实力和特点都非常相近的，所以我觉得你和大伙一起骑周六练习（所谓的练习）效果不大，甚至没有，所以劝你找1到2个有效练习伙伴好好训练！

lookpower 发表于 2008-6-24 15:24:34

猛练

star_saga 发表于 2008-6-25 12:28:35

.......公路好复杂，难懂啊

猪头 发表于 2008-6-26 23:46:04

又学到了一招

小江 发表于 2008-8-7 17:55:33

请问，每周2－3次，在骑行台上做踏频练习一小时（半小时休息一下），期间稍加几组骑行台上的冲刺，算有痒训练吗？

lep 发表于 2008-8-7 20:32:26

引用第27楼野蛮小子于2008-06-24 00:17发表的:
每天起码训练80到100公里左右。。 对自己严格一点，两个小时一个人骑完80公里，就再也不可能掉队了


一个人2小时80？     相当初我80km的要骑一天啊。。。。。。现在也好不到哪里去
 野蛮小子给了我们一个很高的目标啊，，

lonn 发表于 2008-8-20 20:49:55

新人学习了～太多地方看不懂了

1981826 发表于 2009-4-20 19:40:46

吃肌酸啦

1981826 发表于 2009-4-20 19:41:23

加上DHEA

awuuu 发表于 2009-4-21 09:19:51

平时每天游泳，跑步，提高氧域。特别是中高强度的游泳，比如100*10，一百秒包干。

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