一个男人身体的真实面目
2007年12月15日 星期六 下午 04:29 有一个古老的笑话：一个农夫看到他的邻居用一块木板狠揍一匹骡子，就问道：“你为什么揍它？”邻居回答说：“我在试图引起它的注意。”不要认为这是一种侮辱，我们许多男人确实像那匹骡子。尽管医疗技术取得极大发展，但男人的平均寿命还是比女人少7岁，这是因为我们对身体不停发送的重要信号视而不见，听而不闻。“铁男人”的道德原则告诉我们要默默忍受痛苦，强称自己无恙，只有巨大的打击才能使我们清醒过来：心脏病或突然昏倒，亦或早晨突然无法站起来。为什么要这样呢？我们男人要比骡子聪明得多。当身体同你交谈时，花点时间去听一听，开始得越早越好。单单瞥一眼镜子里的你，看起来还不错，但现代社会里的许多壮年男人往往拥有“20岁的睾丸，30岁的心脏，以及60岁的眼睛”。
想买二手车的人，会注意这辆车的保养情况。大致指标是：车身有无铁锈或坑坑洼洼的凹痕？又美观又实用的二手车是最好的了——当然也不能光凭外表来判断其质量。要是曾经有过失误经历，一定知道最重要的其实是底盘、驱动装置、刹车、离合、发动机、电力装置还有无数看起来不起眼却有大作用的小零件。
这种道理同样适用于身体。身体由一系列要求高保养的零件组成。这些最重要的零件在经年的损耗后，其寿命往往与你出生至今的年限并不相符。
计算方法——把你的器官年龄值全部相加，然后除以11，就会得到身体的真正年龄。
1.韧带
还是婴儿的时候，曾多少次抱着自个的脚趾头津津有味地吮吸，一吮就是几个小时。然而这段时间已经一去不复返了，随着年龄增长，身体所有的活动构件都变得僵硬：关节面磨损了，椎间盘突出了，韧带的弹性也松弛了。今时今日，你还能站直身体、不屈膝系鞋带吗？做做测试看看。
弯下腰，不屈膝，用手掌够地，看看你能否与地面直接接触。
一臂有效着地范围 韧带年龄
手掌可以毫不费力放到地面上 20岁
仅能用手指尖触摸到地面 30岁
手指在地面上方5厘米左右 40岁
还差15厘米才能够到地面 50岁
还差大约25厘米才能够到地面 60岁
年轻化训练方法：
训练耐力，经常伸展身体、连续拉伸韧带能够改善韧带运动能力。在此之前最好进行五分钟的跳绳运动热热身。如果你的她在这项实验中比你表现得好，别大惊小怪或者瞎担心，因为那是生理使然——女性的激素会使韧带更柔软一些。
2.眼睛
随着年龄增大，眼球逐步丧失部分聚焦能力，看见的东西越来越少。老人即使从远处看东西时也会很糟糕，比如看路面交通状况很模糊。你不用眯眼睛就能看完报纸吗？能有足够的的余光看清楚是哪个讨厌的家伙试图开车抢道插到自己的车前面吗？借助视力表可以立刻确定，你到底具有鹰一样锐利的眼睛还是跟生活在土里、终年不见天日的鼹鼠一样。注意：这里指的视力并非是通过调节所达到的矫正视力，虽然医学的发展已经能够使近视眼或远视眼患者通过调节达到完全正常的视力。
从这页撕下这张视力表，或者按照一比一的比例复印一张。把它贴到一面光线充足的墙上，站在离它三米远的地方。先捂住左眼，用右眼看，再交换。测试你能最佳视力。通常，年轻人的视力如果达到1.0就属于正常视力，既不近视也不远视。
视力 眼睛年龄
1.0 20岁
0.9 30岁
0.8 40岁
0.6 50岁
0.4 60岁
年轻化训练方法：
假如你的视力值为0.8或者更低，就应该定期去看眼科医生了。从40岁开始应该有规律的每一到两年就做一次视力检查，这是身体保健的一个项目，以提早预防、发现和防治老年疾病，比如说青光眼、视力减退(另外，如果视野的中间区域出现障碍而导致视力出现障碍，而且不能消退的话，很可能是抽烟和高血压引起的)。不论你现在视力状况是好是坏，都可以通过努力使视力变得好一点，或者至少可以保持视力稳定。这种努力决不会是白费的。
3.耳朵
听觉变迟钝是一个慢慢的过程，一般很不容易察觉。就算疲劳过度，也不可能是一两天就会下降的。由于声波是看不见的，而且人们往往没有和他人比听力的习惯，所以缺乏客观判断标准和规范，也没有预防措施。只能说，当你看电视时必须把声音调的很大，而你的伴侣和你一起听时却觉得毫不费力，这就是一个信号——你需要为耳朵的健康多些考虑了。
一块带有机械装置的手表，发出相当大的嘀哒声。把它放到一张桌子上，保证房间里鸦雀无声。在多远的距离你还能听到这种嘀哒声？
与表之间的距离 听觉年龄
大于或等于2米 20岁
1.5米 30岁
1米 40岁
0.5米 50岁
0.3米 60岁
年轻化训练方法：
唯一最优化的治疗手段是一种专门为个人准备的助听器，它会抑制频率，同时不会减少语言和音乐质量。但它并不能从根本上解决问题。因此，除非你的听力出现了问题，医生才会对其进行检查。该项检查使用一种特殊的仪器，这种仪器发射出一种你通过戴在头上的耳机可以听见的声音。该测试必须通过医生或矫正听力的专家进行。
4.平衡
身体平衡的能力随着年龄递增而逐步减退。如果不再训练的话，内耳里起平衡作用的器官会逐渐衰弱。走在行人便道上的时候，你还能保持身体平衡地走在其边沿上吗？或者通过下面这个小测验找到答案。
闭上双眼，单腿站立。保持这种姿势不动，直到失去平衡为止，记录持续的时间。(但是在此之前千万不要喝啤酒！)
保持平衡持续时间 身体平衡年龄
大于或等于60秒 20岁
40—59秒 30岁
30-39秒 40岁
25-29秒 50岁
小于25秒 60岁
年轻化训练方法：
你的平衡器官需要改善了吗？下面的方法可以帮助你改善身体平衡状况——而且几乎在任何地方都可以进行这种练习：
1)在地面上画一条直线，沿着画的这条线走。
2)单腿支撑平衡：一只腿着地站着，把另一只腿向后伸，同时上身努力向前以求平衡，直到身体保持平衡了为止。
5.皮肤
年纪很轻就皱巴得像个老头，还是由于拥有光滑的皮肤而常常让人眼红，这都与皮肤的弹性有关。当然，皮肤的弹力有一部分原因关乎基因，但不管怎样，你的生活方式会对此产生深远影响。
用大拇指和食指抓手背上的一块皮肤，用力拉住，保持大约十秒钟的时间。紧接着你的皮肤会一点点变松懈，直到所有的皱纹痕迹都彻底平复直至消失。计算一下这段时间需要多久。
皮肤变回平整所需时间 皮肤年龄
不到1秒钟 20岁
1-2秒钟 30岁
3秒钟 40岁
4秒钟 50岁
5秒钟 60岁
年轻化训练方法：
小心酒精、尼古丁、强烈的紫外线照射！另外，要想改善皮肤，应该多睡觉，多喝水，增加运动。如此照做，会远离那些非基因原因而导致的皱纹。
6.肺
随年龄增长，肺活量也慢慢下降，但是这种下降是持续、一点点进行的。如有急性肺病或者长时间不运动能够加速这种下降。依照下图所做，可以测一测你的肺活量和耐力。
用折尺划出与你年龄相适应的距离(参看下面的表格)，让自己处于高度紧张的状态。点燃蜡烛。如果在此距离可以毫不费力的吹灭蜡烛，就可以把表格里描述相对应的年龄划掉，继续以更远的距离测试；如果以此距离吹灭蜡烛有困难，就按照表格里的距离要求，把烛台再挪得近一点。看看你最远能够吹灭蜡烛的距离所对应的年龄是多少。
最大距离肺 年龄
1.2米 20岁
1.0米 30岁
0.8米 40岁
0.7米 50岁
小于0.7米 60岁
年轻化训练方法：
你对测试结果不满意吗？那就要有耐心，经常进行运动，彻底修理一下肺叶。一名优秀运动员能够把他的肺练得十分强健，甚至直到老迈他的肺活量之高仍然令人惊讶。想为肺做点什么的话，就得家好好练习或者干脆给自己找一个肺部呼吸教练吧！
7.心脏
要想拥有和迈克尔?乔丹相媲美的体魄，不仅需要有一个功能强劲的肺，更要有一颗搏起有力度的心脏——这样一颗荷载肌肉强有力的心脏大约每分钟泵出40~50升血液到全身各个血管。一个未经训练的健康男人大约每分钟要泵出13升血液。你是否已经开始体尝心脏的苦痛？或者从来都不锻炼身体？那么你无论如何都要请教一下医生，做“心电图”检查。
跑四千米的距离，当然要尽可能速度稍微快一点，记录全部跑完所用的时间。注意：如果实在室外运动，在夏天不要在正午烈日当头时跑，而且在测验前约两小时什么重活都不要做——这样你得到的结果就不会有任何错误和偏差。
跑完全部四千米所用时间 心脏年龄
少于19分钟 20岁
19-20分钟 30岁
21-23分钟 40岁
24-27分钟 50岁
多于27分钟 60岁
年轻化训练方法：
——坏消息：在这项测试中要是发现你的心脏很弱，说明你并非精力充沛。
——好建议：应该多做心脏循环训练。想不费力跑上五千米，做12周的练习就足够了。另外：从现在开始立刻舍弃扶梯和电梯；即使在购物时也要坚持步行前往或者骑自行车。
——额外惊喜：这种耐力运动还会防止阳痿！
8.阴茎
对性能力起决定作用的是阴茎的海绵组织，它在勃起的时候会充血。海绵组织的充血能力会随年龄而减退，主要体现在阴茎海绵体动脉会发生硬化和变窄，从而使勃起硬度降低。因此你阴茎勃起时的角度不光能够显示你在床上的本事，还是你心脏功能的一面旗帜！今天有ED(勃起功能障碍)的男人，明天就会在心脏方面出问题。很多泌尿科专家都预言，像Viagra这类治疗性功能的药中，将来必会加入一定比例的其他药物成分，以期对治疗高血压、心脏病方面也起到一定的功效。
用一把三角尺测量一下你阴茎勃起时的角度。看下面的图，把与阴茎末端持平的水平线作为零轴。
勃起角度 阴茎年龄
大于25度 20岁
25度 30岁
10度 40岁
-5度 50岁
-15度 60岁
年轻化训练方法：
除了实际年龄或者患有某种血管疾病外，心理方面的障碍也会妨碍检查结果。要想在雄风不倒、老当益壮的话，从现在开始就必须定期锻炼。你是否还在以“缺少合适的性伴侣”为借口？千万别找任何借口，男人要正视自己的性能力！出现ED(勃起功能障碍)时，应该及时就医，检查血管。事实上，ED是一种容易治疗的疾病。
9.反应
反应的快和慢分别是年轻人和老人的标志。如果具有功能健全且运作正常的神经系统，人的反应时间就不会很长。这种反应不仅体现在运动中，在日常生活中或者在工作中也可以看出。
拿一只只带一个按钮的秒表。按下这个钮，使表开始走动，并立即再次按下，使其停止。在测试前先进行几次热身，最后测出你按停止时所用的时间是多久。
到按停止时所用时间 反应年龄
小于或等于0.10秒 20岁
0.11-0.15秒 30岁
1.16-0.18秒 40岁
0.19-0.20秒 50岁
大于或等于0.21秒 60岁
年轻化训练方法：
诸如弹钢琴和敲键盘之类的手指练习会刺激神经末端和大脑细胞。
另有三种方法可供日常练习，每天坚持，反应就会大为灵敏：
用另一只手刷牙
倒着反向跑
活动单个手指(尤其是在性生活中)
10.睾丸
睾丸中睾酮的制造量会随着年龄而逐渐减少，心理压力和身体紧张也会导致睾酮量减少。一旦睾酮缺乏，阴茎勃起就没有了驱动力。如果你还不到40岁，你所需要的唯一的生殖器官检查就是睾丸检查。这一检查可由你自己进行：用两只手轻轻地检查每个睾丸，将食指和中指放在睾丸下面，拇指放在睾丸上面，在手指间较轻揉动睾丸。睾丸摸起来应该像两个剥了皮的鸡蛋，它们应该有弹性、平滑而又坚固。如果感到有肿块、隆起或坚硬感，就应该向医生咨询。睾丸自检除了可以发现睾丸里的肿块外，还可以觉察毫无症状的睾丸癌。建议你每月自检一次。
触摸睾丸，要躺在床上或在淋浴时进行这种自检，因为这样可以避免阴囊缩小，睾丸缩回腹部，从而影响检查的结果。
睾丸的坚固性 睾丸年龄
充足而饱满 20岁
发育成熟 30岁
发育过于成熟 40岁
状如半熟的蛋 50岁
状如稀蛋 60岁
年轻化训练方法：
如果是疲劳所致，可以花上工作日外的一天时间，消除压力，好好休息，增加生命原动力，精力就会自然而然回复。另外，不要过度饮酒和吸烟，因为酒和烟都会破坏专门制造睾酮的睾丸内的间质细胞。如果上述方法仍然不奏效，就应该就医，让泌尿科专家触摸睾丸，作出诊断。
11.前列腺
《在他们自己的协会里》是一部描写二战期间一个女子垒球协会的感伤电影，里面有一个镜头，汤姆?汉克斯扮演的一个团的头领跨越跳台进入一间更衣室，在他的一个女子垒球队员惊诧的目光下，对着一个衣柜尿了有一分钟之久。“天哪！”一个目瞪口呆的妇女在看完之后嚷道：“尿得真不坏！”
是不坏，但并不罕见！有些男人宣称他们在小便时能保持一股稳定的尿流达两分钟之久。男性的小便正常应是15-30秒，每天5至7次。尿的动力来自膀胱，而和尿道相连、位于膀胱下端的部位就是前列腺。超过一半的年届五十的男人都会苦恼地感到前列腺在增大，这叫做“良性前列腺肥大”。常常在很早就开始出现这种第一症状了：起先是原来核桃大小的前列腺开始增生、肥大，直到最后变成桔子一般大。借助尿检，医生可以查出你的尿流强度。
膀胱处于满满的状态时，向测量杯里小便15秒(或用0.3升的玻璃杯也可)，小便时不要特别挤压膀胱。然后读出测量杯上刻度所对的尿量。
小便尿量 前列腺年龄
大于300 ml 20岁
250-300 ml 30岁
200-250 ml 40岁
125-200 ml 50岁
小于125 ml 60岁
年轻化训练方法：
假如你的尿量不足300毫升的话，那就要仔细观察前列腺了。通常，控制饮酒、避免疲劳着凉、不要憋尿、避免性爱过频都可以预防前列腺恶性增生肥大。如果尿流相当细，毫无疑问，你应该立刻去看泌尿专家了。另外，40岁以上的男性，每年应进行PSA(前列腺特异抗原)检查。
其实真正的预防措施应该是“赶在危险到来之前阻止它”。要知道世界上所有的检查都不能替代不吸烟、有节制地饮酒(或戒酒)、吃新鲜清洁的食物、安全作爱和战胜压力。 第一项，由于肚子太大，成六十岁的了........... 我的韧带一向很紧 果然是30岁的人的韧带，不过平衡性还是很好的，刚才在办公室闭单腿眼站了两分钟，后来怕同事笑就停止了 70岁的 我老了
要锻炼了 韧带小时候受过伤没达到最理想状态，其他都很理想，确实保养的不错，哈哈哈... 话说我现在手指就只能到地面上方5cm 诗人最近的帖子很实用，我顶！！！！！！！！！！ 谢顶.都是男人嘛
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