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wuleizi 发表于 2008-2-21 14:45:45

请教一个关于心律的问题

开春了，活动得比冬天起劲多了。最近一直在控制体重，这几天也都戴着心率表骑车。
不太记得以前谁说过的，心率控制在60%。
现在操作起来，因为不太记得具体数据和要求了，所以发这个帖子问问，请教一下
保持在最大心律%多少是减肥的最佳？
另外，心率的一到五区是怎么区分的？

dukeduck 发表于 2008-2-21 14:53:20

减肥的话70%-80%之间，偏70%这头可能效果更好点

1-5区看你以什么标准来分

wuleizi 发表于 2008-2-21 14:56:58

ok。70%+的心律我要160大几了。
分区的话，开元能否讲得具体点。

dukeduck 发表于 2008-2-21 15:50:35

引用第2楼wuleizi于2008-02-21 14:56发表的:
ok。70%+的心律我要160大几了。
分区的话，开元能否讲得具体点。

你最高心率多少？我最高206，80%也只不过164，你70%怎么可能160几呢？

分区的话可以搜老贴，我记得不少帖子里都有提到

wuleizi 发表于 2008-2-21 16:12:39

我个人tt测出来最高223。70%是156.1，70%+是差不多160多了

zhumao28 发表于 2008-2-21 17:35:25

引用第4楼wuleizi于2008-02-21 16:12发表的:
我个人tt测出来最高223。70%是156.1，70%+是差不多160多了
是不是sigma的心律表亚
这个最高值肯定是错的拉
呵呵
跳到220以上的话心脏都要蹦出来的
就按照220减年龄吧
而且减肥的话
又是冬天刚刚结束
要控制强度不要太高~

野蛮小子 发表于 2008-2-21 19:21:47

错了...几乎pro team的队员都可以达到220以上的心率...当然是练过的...
一般人.基本上180到200很好很好了......

borlandkylix 发表于 2008-2-21 19:25:34

没有心律表，不过在健身房骑单车的时候，上面的心律计总显示180+的数字，反而让人不敢骑得更快了

frank88 发表于 2008-2-21 19:30:48

我以前100米跑出过平均190的心率

怀疑我的心率不准的

而且感觉上220减去年龄的算法也不是特别科学,实际上只差了一点点

小爱 发表于 2008-2-21 19:42:21

引用第7楼野蛮小子于2008-02-21 19:21发表的:
错了...几乎pro team的队员都可以达到220以上的心率...当然是练过的...
一般人.基本上180到200很好很好了......
你小子不简单啊，竟然进了洲际队，好好努力啊，别忘了向我偶像问好

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