yuki^_^ 发表于 2007-7-20 13:10:13

找到好东西了，MM减肥轻松方便


【让你一个月瘦4KG的健身操】　　
　　各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来？ 　　
一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。


二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。


三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛的把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。


四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

yamakasi 发表于 2007-7-20 13:11:32

有没增肥的方法？
反着做有用么？

小白 发表于 2007-7-20 13:12:36

这个.........睡前要花几个小时呀

小尾巴 发表于 2007-7-20 13:13:18

这个...好辛苦哦!~

yuki^_^ 发表于 2007-7-20 13:13:21

引用第1楼yamakasi于2007-07-20 13:11发表的:
有没增肥的方法？
反着做有用么？


我这里有盘愈加是防止过度消瘦的

yuki^_^ 发表于 2007-7-20 13:13:39

引用第3楼小尾巴于2007-07-20 13:13发表的:
这个...好辛苦哦!~


不难的，很简单的啊

贝多芬 发表于 2007-7-20 13:20:13

这个只能改变线条。。去肉还是需要大强度的练习。。

yuki^_^ 发表于 2007-7-20 13:25:11

引用第6楼贝多芬于2007-07-20 13:20发表的:
这个只能改变线条。。去肉还是需要大强度的练习。。

要慢慢来的啊.......

yamakasi 发表于 2007-7-20 13:31:04

引用第4楼yuki^_^于2007-07-20 13:13发表的:



我这里有盘愈加是防止过度消瘦的


男士适用么？我韧带不好。。。

yuki^_^ 发表于 2007-7-20 13:34:04

引用第8楼yamakasi于2007-07-20 13:31发表的:



男士适用么？我韧带不好。。。

那估计要停用了，前天做了几个动作，查点扭到偶小腰
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