<P>今天早晨温度“0”度这个样子，我们有5个车友骑行浦东机场，早6：00我们店门口集合出发，我的着装：下面-短裤+腿套，上面-CRAFT的内衣+CRAFT骑行服。
CRAFT的内衣：保暖、透气、排汗的，面料含楼主带头大哥说的GORE-TEX的面料成分，能有效的排去身上的汗气。
CRAFT骑行服：挡风、透气，含windstopper的面料。
穿了这样的CRAFT的内外配，一路从头到尾狂奔，至始致终身上没有感到有汗，所以停下来时也没感到很冷。所以觉得运动功能性的服装，真的是把它的功能都发挥出来了。（申明一下，CRAFT的衣服我是考虑了多少个日日夜夜才狠心从店里拿了一件的）</P><P>不过现在也不后悔，虽然贵了点，但毕竟好处也很多的，它要陪伴我好多冷冬了。可惜我的一双手，咳！已经冻的不像样了，奶奶的CRAFT的一双我喜欢的手套要400多，这个我没狠下心 啊！</P>
<P>哈哈,空军也真够节约的,好样的,勤俭持家,我要好好学学</P><P>运动前喝点咖啡也是不错的,以前什么地方看到过的,忘记了.</P><P>我每个星期骑车去同济踢球,回来再骑车回来,就带两块巧克力,再一保温杯的咖啡.</P>
空军：像我们骑行机场，来回120多公里，总耗时间约5小时，去时吃点什么样的食物比较好，中途又是吃点什么补充比较合适？（能量棒除外，就是大家很方便买到的，比较经济的）
simon：运动所消耗的就是卡路里，所以运动中如果感到饥饿只要补充高卡路里的食物就可以了，但是还要保证胃部适宜消化，在我们的食物体系中，棕榈油的卡路里最高，每百克含900卡，但是我们不能一路喝油阿，身体毕竟不是发动机阿。如空军所说，巧克力是不错的能量补充剂586大卡/百克，牛肉干550大卡/百克，核桃仁627大卡/43克，花生仁581大卡/百克，以上均为一些方便携带且高能量的食物，在补充这些食物的同时，水分的补充亦是必不可少。
<P>另外前面我说的蛋白粉，并不能起到补充能量缓解饥饿的效果，它仅仅是参与肌肉的修复，保证在运动后加速恢复而已。</P>
好贴!!!搬个沙发来!!!
<P>沙发早给占掉了</P>
<B>以下是引用<I>simon</I>在2005-1-20 16:41:38的发言：</B>
<P>我吃的是冠军的，我买的好像5镑（相当于2.268公斤）一罐的550元，你要是需要，可以帮你带。</P>
<P>以每次40g计算，一次就是10元，我还是学生，好贵阿，我看到牛奶含》＝3.2％的蛋白质，一包500g的牛奶就至少含有16g的蛋白质，不知道可不可以？</P>
<B>以下是引用<I>空军</I>在2005-1-20 20:20:50的发言：</B>
<P>今天早晨温度“0”度这个样子，我们有5个车友骑行浦东机场，早6：00我们店门口集合出发，我的着装：下面-短裤+腿套，上面-CRAFT的内衣+CRAFT骑行服。
CRAFT的内衣：保暖、透气、排汗的，面料含楼主带头大哥说的GORE-TEX的面料成分，能有效的排去身上的汗气。
CRAFT骑行服：挡风、透气，含windstopper的面料。
穿了这样的CRAFT的内外配，一路从头到尾狂奔，至始致终身上没有感到有汗，所以停下来时也没感到很冷。所以觉得运动功能性的服装，真的是把它的功能都发挥出来了。（申明一下，CRAFT的衣服我是考虑了多少个日日夜夜才狠心从店里拿了一件的）</P>
<P>不过现在也不后悔，虽然贵了点，但毕竟好处也很多的，它要陪伴我好多冷冬了。可惜我的一双手，咳！已经冻的不像样了，奶奶的CRAFT的一双我喜欢的手套要400多，这个我没狠下心 啊！</P>
<P>
<P>是啊，专业的东东效果是不一样，但是价格也不一样，相信大部分的车友不能够马上接受的，所以还是要开发经济合理的东东，请带头大哥出出主意，提供经济实用的方案。</P>
<P>对于食品的补充来说蛋白粉的威力的确是很强，目前市场上的蛋白粉多数都是植物蛋白粉，效果已经很明显了，如果你能试试动物蛋白粉的话，效果会更加明显，所以动物蛋白粉在职业运动员中是相当流行的（虽然味道不怎么样，还需要有超强的肠胃功能）。</P>
<P>在一般的骑行运动中，其实您只要带好牛肉干、巧克力、维生素药丸和饮水就可以满足了，碳酸饮料其实对运动是没有很大作用的，甚至比不过白开水的功效。</P>
啥都不懂的二楞子-空军学到了很多哦，谢谢啊！
不过带头大哥什么时候出来和大家一起骑车呢？
压缩饼干啊,哈哈
<B>以下是引用<I>presario</I>在2005-1-22 13:33:35的发言：</B>
压缩饼干啊,哈哈
<P>
<P>压缩饼干只适用于填饱肚子，而且对付他需要大量的饮水，所以除非条件非常恶劣的话，压缩饼干还是少带为妙。</P>