mike_xugw 发表于 2012-11-8 08:39:20

长途骑行的呼吸吐纳讨论

长途骑行，长时间的运动，一定是有氧的运动，我几次骑长途，觉得就像游泳或者长跑，呼吸的调整，有节奏的呼吸能平稳车速，延缓疲劳的效果，尤其在逆风或爬坡的时候，有节奏呼吸吐纳非常有帮助。还有一个问题，我觉得在天气凉或者寒冷的时候，骑行久了，容易有鼻涕，避免的方法是鼻子吸气，嘴巴吐气。
这次环太湖我做了尝试，找节奏，二吸一呼，或三吸一呼，跟上蹬踏的节奏，协调，不累。
不知道各位车友是否关心过呼吸的问题。

yukun_yao 发表于 2012-11-8 08:49:57

LZ说的很好，有氧运动调整呼吸是很关键的

hengyuntayue 发表于 2012-11-8 09:16:48

吐纳之术

longhai888 发表于 2012-11-8 10:19:20

骑长途.我基本上都是和同伴一边骑一边聊天.基本上23左右的巡航.当然是山地车！有时候还边骑边抽烟

老悟摄影设计 发表于 2012-11-8 12:05:52

深入细节探讨很有帮助。主要还是一个吸收氧气的循环过程。这在高原感觉更加明显。供养及时就不容易感觉疲劳。 如果在高原拿着氧气罐尝试一下就知道了。

卿红号 发表于 2012-11-10 10:39:48

呼吸，节奏

都重要

lasnico 发表于 2012-11-10 14:59:04

认真把骑行当锻炼的话确实需要注意呼吸的节奏~

娱乐骑行 发表于 2012-11-10 20:33:43

冬天骑行鼻涕多是件烦心事.影响呼吸节奏.易缺氧疲捞.待学习.尝试

jamescode 发表于 2014-1-11 20:08:50

瑜伽式深度呼吸~~~

wallpower 发表于 2014-1-12 15:28:14

学习到了。
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