给 布衣老张 环台湾岛资料

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壯遊台灣自行車環島活動簡章
（連81歲爺爺和9歲的小朋友都可以一圓夢想,那你還在等啥?）
活動主旨：泳渡日月潭、攀登玉山和單車環島，已經是台灣最熱門的三項活動。但是因為泳渡日月潭每年只有舉行一次，攀登玉山也有限制人數必須排隊抽籤，所以腳踏車環島便成為最無限制的熱門活動，近幾年來自行車環島已經受到社會大眾廣泛的參與。
鐵馬家庭運用豐富的專業經驗，規劃設計適合一般社會大眾的環島行程，並提供品質優良的裝備，行程中也有路線導引和後勤支援服務，讓有心環島的朋友能在無後顧之憂中，安心享受以單車為筆，汗水為墨的旅程，為人生寫下土地上的美麗詩篇。
主辦單位：鐵馬家庭
贊助支援：美利達自行車、台灣國際航電、華碩電腦、桂盟鏈條
活動時間：定期舉辦環島活動全程為期九天(利用前後兩個週休及五個上班日)。
         （詳細活動日期請參閱網站www.bikefamily.tw近期活動公告或來電0933897579洽詢）  
參加對象：一般民眾（20歲以下須取得父母同意書，16歲以下需父母同行）
注意事項：出發前一日舉辦說明會；亦可事先預約免費的訓練課程，課程中可測試體能狀況與傳授騎車變速技巧，歡迎缺乏騎車經驗的車友預約試騎。
活動費用：環島全程九天八夜$25,000元整。區段參與者不分路段，以實際住宿天數為計費標準，每一日活動費用為$3,500元整（例：一天一夜$3,500元，兩天一夜$3,500元，兩天兩夜＄7,000元，三天兩夜＄7,000元）。
費用包含：餐食、住宿、保險以及借用自行車、GPS、安全帽、手套…等；（區段參與者另計裝備租借費$1,500元整）。
特色內容：由環球鐵馬家庭精心設計適合一般社會大眾的行程，以能安全完成自行車環台為主要目標。住宿都是安排於適當地點或具有特色的旅店（苗栗竹南御和園商務旅館、彰化員林昇財麗禧酒店、台南永康桂田中信酒店、屏東楓港青楓渡假旅館、台東知本統茂溫泉旅館、花蓮瑞穗檳城渡假農莊、花蓮和平原住民凱鑫山莊、宜蘭富翔大飯店）。鐵馬家庭提供旅行專用27段變速的高級自行車（定價＄43,500元）免費借參加者使用，參加者可以不必擔心維修保養和零件備品的問題，故障時可迅速取用預備車騎乘，可確保活動行程順利進行，故障排除則交由工作人員處理。每輛自行車均配備GPS衛星導航系統引導路線（可依照個人體力和實際路況配速前進，不會因為害怕迷路而拼命緊跟隊伍或硬闖紅燈，可降低運動傷害和交通事故的危險）。活動中有支援車輛隨行，個人行李可以放置車上減輕騎車負擔，若身體不適或體力不支也可以乘坐支援車休息。
環台路線：從台北出發經桃園、新竹、苗栗、台中、彰化、雲林、嘉義、台南、高雄到屏東，沿南迴公路抵達台東，再經花東縱谷進入花蓮，接著行經蘇花公路到宜蘭，最後再由北宜公路回到台北，總計里程約915公里。確實騎完全程者，鐵馬家庭將授予榮譽保證的台灣自行車環島完成證書。
報名方式：請由網站下載報名資料詳細填妥後，用傳真或電子郵寄方式傳回，並繳交活動費用。
銀行帳號：045004760345    臺灣銀行 代碼：004  城中分行    戶名：黃進寶
聯絡電話：（02）23223236（02）23570101   0910092809（楊麗君） 0933897579（黃進寶）
傳真號碼：（02）23957518   聯絡地址：台北市中正區北平東路9號
電子信箱：bikefamily02@yahoo.com
網址：www.bikefamily.tw

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3.
環島活動行程參考表（設計人：鐵馬家庭黃進寶0933897579）
序        行  程        內容        備    註         夜  宿  
第1天        台北→竹南
（騎乘88公里）        騎乘        從台北騎乘自行車出發，沿台1線南下途經三重、新莊、龜山、桃園、中壢、楊梅、湖口、新豐、竹北、新竹到香山接台13線抵達竹南        竹南
御和園旅館
                景點        台北火車站、淡水河、二重疏洪公園、龜山坡、湖口老街、三元宮、香山海岸線       
第2天        竹南→員林
（騎乘108公里）        騎乘        轉接台61線經後龍到通宵，接回台1線經苑裡、大甲、清水、梧棲、龍井、大肚、彰化、花壇抵達員林        員林
昇財麗禧酒店
                景點        合興農場、好望角風車群、通宵鹽廠、秋茂園、追分火車站、八卦山牌樓、美利達自行車       
第3天        員林→永康
（騎乘123公里）        騎乘        沿台1線經田尾、溪洲、西螺、斗南、大林、民雄、嘉義、水上、新營、官田、善化、新市抵達永康        永康
桂田酒店店
                景點        田尾公路花園、西螺大橋、大林糖廠、民雄肉包、北回歸線碑、後壁車站、林鳳營牧場、嘉南大圳       
第4天        永康→枋山
（騎乘120公里）        騎乘        沿台1線經仁德、湖內、路竹、岡山、橋頭到楠梓轉183縣道經仁武、鳥松、大寮到屏東轉189縣道經萬丹到潮州接台1線經枋寮、枋山抵達楓港        楓港
青楓度假旅館
                景點        永大自行車地下道、湖內長壽宮、橋頭酵母冰棒、高屏大橋、佳冬戰備跑道、屏鵝海岸咖啡、枋山落日       
第
5天        枋山→知本
（騎乘85公里）        騎乘        轉接南迴台9線公路，東行北上經雙流、壽卡、森永、達仁、大武、金崙、太麻里、三和抵達知本        知本
統茂飯店
                景點        南迴公路、雙流部落、壽卡鐵馬驛站、大武海岸線、多良海景、四學士牛肉麵、知本溫泉       
第6天        知本→瑞穗
（騎乘115公里）        騎乘        沿台9線北上經卑南、初鹿、鹿野、關山、池上、富里、安通到玉里接193縣道經觀音、春日抵達瑞穗        瑞穗
檳城農莊
                景點        花東縱谷、鹿野脫線牧場、關山甘蔗、池上便當、東里米廠、193樂德公路、秀姑巒泛舟中心       
第7天        瑞穗→和平
（騎乘112公里）        騎乘        沿台9線北上經光復、鳳林、壽豐、吉安、花蓮、新城、崇德進入蘇花公路經和仁抵達和平        和平
凱鑫山莊
                景點        光復糖廠、新光兆豐農場、慈濟靜思堂、花蓮麻薯、大理石工廠、三棧溪谷、太魯閣立霧溪、清水斷崖       
第8天        和平→宜蘭
（騎乘78公里）        騎乘        從和平沿台9線北上經漢本、武塔、南澳、東澳、蘇澳、冬山、羅東抵達宜蘭        宜蘭
富翔飯店
                景點        蘇花公路、武塔莎韻之鐘、南澳古早冰店、東澳湧泉、開路先鋒廟、烏巌角觀景、俯瞰蘇澳港       
第9天        宜蘭→台北
（騎乘81公里）        騎乘        沿台9線北上到礁溪，西行進入北宜公路經坪林、小格頭、新店、景美、公館返回台北市完成環島        溫暖的家
                景點        礁溪溫泉區、北宜公路、九彎十八拐、石牌縣界公園、坪林茶博館、海拔550二格公園、自由廣場

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4.
定期自行車環台活動計畫表
梯次
時間        說明會        第一天        第二天        第三天        第四天        第五天        第六天        第七天        第八天        第九天
46梯次        1203        1204        1205        1206        1207        1208        1209        1210        1211        1212
47梯次        0121        0122        0123        0124        0125        0126        0127        0128        0129        0130
48梯次        0311        0312        0313        0314        0315        0316        0317        0318        0319        0320
49梯次        0708        0709        0710        0711        0712        0713        0714        0715        0716        0717
50梯次        0812        0813        0814        0815        0816        0817        0818        0819        0820        0821
目的地        下午六時逐夢教室行前說明會        苗栗竹南御和園商務旅館        彰化員林昇財麗禧酒店        台南永康桂田中信酒店        屏東楓港青楓渡假旅館        台東知本統茂溫泉旅館        花蓮瑞穗檳城渡假農莊        花蓮和平原住民凱鑫山莊        宜蘭富翔大飯店        鐵馬家庭頒發證書下午七時禮成

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5.
出發前注意事項
請勿過度做不當的訓練，以免造成運動傷害與心理挫折。鐵馬家庭備有自行車訓練台，可測試體能狀況，亦可傳授變速技巧，歡迎缺乏騎車經驗者提前預約試騎。建議行前做適度的自我體能訓練，請快步行走（每分150步，每8步循環深吸一口氣）或騎車（不限車種、地形、距離、速度）連續2小時，一日數次為目標。
以下是提醒您攜帶備用的物品：（有註記底線     的項目請務必準備）
1.        隨身證件財物：
身分證、健保卡、活動資料（請由網站簡章中下載列印）、零用現金、電話卡、哨子、信用卡、提款卡、行動電話（充電器）、相機（底片、電池）、衛星導航電源（自備三號鹼性電池或三號環保可充電池，2粒約可連續使用20小時或節源使用兩天）、太陽眼鏡、老花眼鏡、紙、筆。
※隨身物品請注意雨天必須防水、電池使用完畢請務必交由工作人員回收，切勿任意丟棄。
2.        穿著衣物：
安全帽、休閒運動服裝（穿一套帶二套或兩套便服兩套單車服，建議活動中穿著長袖及長褲，熱天可防曬、冷天可防寒）、内衣褲、禦寒衣物、雨具、便帽、止汗頭帶（魔術頭巾）、手套、襪子、單車鞋或硬底運動鞋（禁止穿拖鞋騎車，專用涼鞋除外）、腰包、泳具（部分旅館設有游泳池、三溫暖、溫泉浴…等休閒設施，請自行備妥泳衣、泳褲、泳鏡、泳帽待用）。
3.        其他個人所需：
自備筷子（健康又環保）個人藥品（感冒、腸胃、嘴破、肌肉酸痛、凡士林藥膏、擦傷藥膏、保健藥品）、耳塞、眼罩（避免睡眠干擾）、護膝、護腕、防曬用品、盥洗用具(牙膏、牙刷)、女性生理用品。※落實環保節能減碳請避免使用拋棄式器具，如輕便雨衣、衛生毛巾、牙膏、牙刷等
※不情之請：因支援車輛空間有限，請盡量精簡行李，建議使用手提行李袋，避免使用附輪子的行李包或硬殻皮箱。（貴重物品請自行保管，勿放置於行李中託運，避免遺失或毀損）。
提醒您！出門前記得關閉水電、瓦斯及門窗，並事先將行程與連絡方法告知親友。
活動流程
時間        事項        內容
6:00        起床        盥洗、收拾行李並恢復客房內的家具櫥櫃擺置
6:20        早餐        各自領取或派人發放
6:35        退房、行李託運        繳交房間鑰匙、按工作人員指示放置行李
6:40        暖身運動        筋骨伸展體操
6:55        活動行程說明        宣布路線、中途休息點和騎車安全說明
7:00        清點人數出發        出發前檢查煞車、胎壓、飲用水
12:00        午餐        集中管理車輛裝備
13:00        清點人數出發        出發前檢查煞車、胎壓、飲用水
17:00        抵達休息點        日落時未抵達者必須結束騎車搭乘支援車輛
17:10        自行車管理        隨身把手包、GPS…等裝備請自行保管
17:20        緩和運動        減緩肌肉、心跳壓力體操
17:40        公佈事項、安排房間        檢討當天活動過程、宣布晚餐時間地點、休息盥洗
19:00        晚餐        預告明日活動行程、
20:00        聯誼活動        21:30結束聯誼，22:00熄燈就寢

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6.
自行車環島活動注意事項：
1.        隨身攜帶身份證明、健保卡、哨子以及活動資料。個人必須的隨身用品請自行攜帶備用（醫藥用品、禦寒衣物、雨具、防曬用品、照相機、行動電話…等.）。
2.        建議身穿具排汗快乾功能的合身服裝（不穿內底褲），腳著硬底材質的鞋子或騎車專用涼鞋並穿襪子（鞋帶必須固定以免捲入齒盤）；容易隨風飄動的長髮、圍巾、風雨衣…等必須固定妥當。
3.        騎車前務必詳實檢查煞車狀況及輪胎氣壓，並將坐椅調整到適當的高度（太高會抽筋，過低易疲勞），也要適量備妥飲用水。
4.        騎車務必配戴安全帽（必須繫緊以免震歪或被風吹走），並遵守交通規則不闖紅燈、不搶黃燈，也嚴禁與汽車行人爭道，更不可彼此相互競速。
5.        騎車嚴禁集結、併排、避風跟車與相互推拉，一般公路前後必須保持30公尺（山區道路150公尺）以上；如需近距離照顧隊友，應讓弱者先行強者殿後，可避免事故發生。
6.        眼觀四面耳聽八方（請勿配戴耳機），提高警覺防範因他人疏失所引發的危機。
7.        善用變速器調整適當的踩踏轉速，勿重踩或空踏可避免肌肉創傷和減少疲勞（不論行進速度、地形起落或風向順逆，建議每分鐘踩踏圈數60rpm～80rpm為宜）。
8.        下坡時宜減速慢行，建議時速30公里以內或以個人平均速度的2倍為自我速限（例：個人平均速度23.4公里 × 2倍＝個人容許極速46.8公里），遭遇狀況時才能從容應對。
9.        煞車必須兩手並用同時操作，避免只煞前輪或後輪，以防翻車或甩尾。
10.        下坡轉彎之前應減速慢行，過彎時必須特別注意平衡技巧，右轉時右腳在上，左轉時左腳在上可避免踏板碰觸路面，萬一失控滑倒也較易脫困減少傷害。
11.        視線開闊平坦安全的路況，可以使用休息把手減輕騎車負擔（請抬頭、挺胸、翹臀）；在市區、山區或交叉路口請保持正確姿勢控制把手，以免突發狀況措手不及衍生事故。
12.        左轉彎的右側路邊以及道路施工路段經常有散落的砂石，極易造成車輛失控請勿強行通過。
13.        道路柏油路面邊緣的高低差異或行經鐵軌、水管、電線、樹枝…等路面障礙，請盡量使用前輪與障礙物垂直的角度跨越，以免方向失控滑倒。
14.        風雨中騎車應慎選雨具，雨衣太大容易造成風阻（宜加束腰），太小則會影響運動的靈活度。
15.        濕滑路面請勿行駛於標誌線上，以免造成煞車的摩擦力不足；路面損壞窟窿、不平積水、隧道滴水…等障礙請小心通過，勿突然轉彎蛇行以免遭後面車輛碰撞。
16.        穿越隧道或陰雨天氣不宜配戴太陽墨鏡，以免降低視線的能見度。
17.        轉彎處嚴禁臨時停車或隨意超車，欲超越前面其他隊友時，請口頭提醒「借過」，再加快速度由前車的左側超越，並繼續加速直行至安全距離後，才可靠回路邊行駛原來的車道；被超越者請依常速行進或減速禮讓，切勿競速搶道以免造成碰撞。
18.        抵達集結地點時，請依工作人員指示順序停放自行車，並共同維護場地的整齊與清潔；再出發時應禮讓速度較快的隊員先行，以避免相互超車時可能發生的擦撞事故。
19.        運動前暖身操可舒展筋骨避免運動傷害；運動後緩和操可促進循環與代謝有利於加速消除疲勞。運動中適度補充水分，宜採少量多次切忌暴飲，也勿過度飲用運動飲料，運動前後則可大量飲水幫助代謝循環。
20.        車輛故障損壞無法立即修復或身體不適體力不支，請告知隨行人員，不要勉強騎車。
21.        意外發生時請立即撥打119求助，並盡速通知隨行工作人員及家屬。
22.        歡迎善加利用本會提供的資源，但請珍惜愛護借用的裝備，如有遺失或毀損需負照價賠償的責任。
23.        遇天候狀況惡劣或有非人力可抗拒的因素，領隊有權臨時變更行程或緊急終止活動，參加者必須遵從領隊緊急應變措施的決定。
24.        參加者依法投保意外險及醫療險（理賠必須開具診斷證明及收據正本提出申請）。
※活動3大守則：
1.安全沒有折扣  2.安全絕對不能妥協  3.安全是掌握在自己的手裡

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7.
鐵馬家庭自行車活動報名表
註一：報名參加者請確實詳閱活動注意事項；表格中有     註記欄，請務必填寫。
註二：避免資料錯誤請打字列印再簽名傳真，如以手寫字跡請務必工整，以免辨識不易。
參加日期：                年                月                日起至                年                月                日止
姓名：                性別：                血型：                型        年齡：                歲
身分證字號：                生日:                年                月                日
興趣專長：                身高：                公分        體重：                公斤
家裡電話：                行動電話：       
e-mail：                傳真電話：       
通訊地址：       
公司名稱：                公司電話：       
職稱：                公司地址：       
同行者姓名：                關係：                電話：              
裝備使用：                借用專用車                自備單車        飲食習慣：                一般                素食
特殊病歷：患有                病                無（如需特別照顧請於簡介欄詳述）
健
康
安
全
保
證        茲切結證明本人             自願參加鐵馬家庭自行車旅遊活動，身體健康狀況良好，並無個人特殊體質或心血管…等影響體能活動之疾病，且確實了解與遵守活動必須注意的事項，參加活動期間，若因本人疏失導致發生危險，本人願自行承擔所有責任；如有意外事故，本人也願意按照保險公司規定，辦理申請手續接受保險理賠，恐口無憑特立此書以資證明。    切結人：              簽名
請20歲以下報名者的家長同意和保證以上切結。家長：          簽名
（1）緊急聯絡人：                關係：       
聯絡電話：                行動電話：       
（2）緊急聯絡人：                關係：       
聯絡電話：                行動電話：       
推薦人：                簽章：
電話：               
簡介        （自由發表騎車經驗與願望或個人特殊狀況）

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这里有人已经去过了
给各位参考参考
imq66 发表于 2010-12-8 10:32

这个网怎么打不开？http://www.liuopus.com/taiwan01.html

布衣老张

回复 29# imq66
朋友，你所提供的内容我打不开！你是哪个骑游队的？我们急于想和你联系，行吗？谢谢了！！！

imq66

那个网址失效了,试试看下面的
http://www.frostyplace.com/index.php?story_id=9770

imq66

您好,我目前都是一个人活动的
没有参加骑行队
我是外地到上海打工的
放假有空就自己骑着小折到处晃晃
希望上面的游记能让你们做参考