较长距离骑行后跟腱疼

徐韶峰

回复  光光


   是复旦的光光大牛么？ 久仰啊~~
偶还可以通过别的途径锻炼跟腱么？ ...
狂奔的东东 发表于 2010-11-7 15:54

    负重提踵（也就是掂脚尖！）握20---30公斤左右的哑铃，锁住膝盖，掂脚，直上直下，一组25下，3---4组，每星期2次。

狂奔的东东

回复 11# 徐韶峰


    十分感谢！！