本周六（7月31日）- 平望100km

蓬莱仙翁

本周六训练内容如下：

课目：肌肉耐力训练
距离：100km
目的地：平望 - 沿318国道
集合时间：06：30 - 中春路、莘松路口； 07：00 - 沈砖公路、嘉松公路口
速度：35 +/-

中途不休息，到达折返点后，补充饮水直接掉头回来。容易肚子饿的人，备好干粮。
内外胎请仔细检查，如已磨损，最好换新，以免爆胎耽误车队时间。胎压须打足。
周五请提早就寝，以免第二天精神不济。
建议起床后吃点碳水化合物，食物最好周五就备好。
回到松江后，在“杨梅人家”用午餐。

欢迎车友参加。有兴趣的人，准时到集合地点即可。
小爱如果有空欢迎过来一块骑骑。

老高

都是公路哦，我山地只有29-30公里/H

wuleizi

我给jaap电话说过了
我现在在北戴河
昨天在天津，晚上的海河很美
晚上的北戴河很丑
不过北戴河旅游的美女很多
也算弥补了
本周我来补料了
希望大家开心

蓬莱仙翁

都是公路哦，我山地只有29-30公里/H
老高 发表于 2010-7-28 20:46

老高：到时候我会把车速控制在35以下，你紧紧的跟在车队的后面，可以省点力气。真累了，就提早掉头，会安排人跟你一起骑的。车队在50公里处掉头，你可以提早在35公里处掉头。

蓬莱仙翁

100公里结束后，如果时间允许，可以加一点6+3及8字练习。

pengyou

不错啊，paoair的后劲十足

wuleizi

今天去了山海关。从北戴河去秦皇岛的公路，修得很棒。高速公路的品质，车不多。自行车给上。单程大概10km出头。环境巨好。滨海的，风恶大。
若以后来这边，可以骑骑。这里是国家和河北自行车队经常训练的地方。今天我们就看到训练了。

speedtouch

估计回沪的时候已是周六凌晨。看来只能周日去什么地方绕绕圈恢复性骑一下了。祝XD们骑得开心并有所收获。

wuleizi

楼上的，8月崇明比赛给你报名的事情已经跟老胡说过了，等咱回来以后一起骑。

speedtouch

楼上的，8月崇明比赛给你报名的事情已经跟老胡说过了，等咱回来以后一起骑。
wuleizi 发表于 2010-7-29 22:20

何时回沪？