求助：还是膝盖问题

jhon

不知道是不是大学里跑马拉松把膝盖损伤大了，反正那次跑完后膝盖痛了一个多月。 现在的情况是，平时膝盖正常的，如果连续每天跑步1-2千米，1星期后膝盖就会痛，骑车次数多了也会，主要是受力的时候有痛感。也不是很痛。自我感觉不是肌肉的问题， 请教下曹医生是啥问题，有什么解决办法 。谢谢

饺子

我也是这个地方疼

sam神

你感觉痛的很深吗？
你这里就是肌肉呀！离膝关节还很远，我估计就是肌肉痛！而且你只跑1000-2000m，如果股四头肌伸展运动不够是会这里痛的！

莲花26

我不是医生,你说的症状我以前也有,我喜欢步行和骑车,运动量不小.酸痛时有之,我就每天看电视时用手包住膝盖正反向搓揉,对局部酸痛,就用手掌肉厚处压住搓揉,效果很好,至少我今天骑了148公里车,也没酸痛.

言劭

最近看了好多关于膝盖的贴子，心里怕怕的

贝多芬

膝盖疼多是骑车姿势不正确，发力不正确导致的。

加强大腿后部肌群的练习。这地方都是人的弱项。

一般人靠本能骑车，就是越弱越不练，越不练越弱。

一旦顶风，爬坡 这些肌群很快就废了。人就本能的依靠股四头肌猛踩。结果就是膝盖受力，磨损，拉伤。

解决方案

1.坐垫要绝对水平！！很多人不会理解。坐垫水平了重心才能稳定。不然就要靠膝盖来支撑身体惯性。

凡是膝盖伤的，我没见过坐垫放平的。都是向下斜着，而且有的人形成了习惯，如何劝说都不会改变。

还有就是坐垫不放平的人，蹬踏必然都是错误的。因为作用力问题，他肯定没有办法顺畅的拖拉。

2.就是任何时候不要再用踩来骑车。注意力集中在大腿后部集群的拖拉上。其实你不踩的时候已经在踩了。

渐渐的大腿肌肉得到了均衡发展。就不用再考虑发力问题。

3.增加身体柔韧性练习。越柔韧越不容易伤。

太阳@掌心@

多谢LS的的指教~~~

銧明之囝

感谢贝多芬的指导,学习了