2010 GIANT PRO 骑行台挑战赛及自行车爱好者训练计划

梁兄

骑行台挑战赛
为了增强全民健身， GAINT PRO店特举办了此次“GIANT PRO 骑行台挑战赛”，不仅倡导了“文明我先行”的理念，也为广大车友提供了一个良好的交流平台，在不断超越自我的挑战中寻找到无限的乐趣。
报名方法：每周六、日10:00—12:00，14:00—16:00即到即报
预赛时间：每周六、日10:00—12:00，14:00—16:00 (2010年3月27日开始)
决赛日期：2010年4月25日
比赛项目：1公里骑行台挑战赛
比赛规则：
1.  参赛选手可在决赛前四周的每周六、日的规定时间内到店里骑行，成绩由专人记录。
2.        每周决出前五名选手进入总决赛,名单于每周六、日晚6点公布在www.giantpro.cn
3.        如果入围总决赛的二十位选手中有人缺席，则未入围的选手按成绩高低可以顶替。
奖金设置：第一名400元
          第二名200元
          第三名100元
          第四至第十名50元
主办单位：GIANT PRO店（上海市闵行区吴中路609号）
联系电话：021-58756777
网址：www.giantpro.cn
   凡是参加本次比赛的选手均有机会获得GIANT PRO店的会员卡，畅享更多会员优惠政策。
  

                                     训练计划
      自行车运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动。因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。
      对于自行车爱好者来说有很多种的针对性，有些是为了减肥、有些为了自身的健康、有些为了参加比赛专门加强有氧能力训练、有些为了在比赛中有更好的冲刺能力而加强速度耐力，因此不同的人处于不同的目的，他的训练方法也是不同的，现在吴中路GIANT PRO店为广大自行车爱好者提供了很好的平台，每周会提供一定的时间给大家骑行，以下是针对初期阶段的训练计划：
     时间：先制定初期计划，一个月为一个大周期，连续四周从3月22日开始每周的星期三到星期日下午的一点到八点半
     地点：上海市闵行区吴中路609号GIANT PRO店
     联系电话：58756777
     网址：www.giantpro.cn
第一周主要以初期者的身体机能以及技术为主
    3月24日星期三骑行台训练  ：1、热身运动2、内容20分钟骑行 3、放松
    3月26日星期五：1、热身运动2、 腰腹肌、俯卧撑、牵拉练习
第二周主要以身体机能、专项素质及心血管为主
    4月1日星期四骑行台：1、准备活动 2、内容25分钟X2骑行 做些辅助牵拉 3、放松
    4月3日星期六骑行台：1、准备活动 2、内容15分钟X3骑行 3、放松
第三周训练：主要以加强专项技术和正确骑行姿势，圆滑踏蹬的训练方法和手段
    4月8日星期四：1、热身运动2、 腰腹肌、俯卧撑、牵拉练习
           4月10日星期六：公路（紫竹公园）30KM（骑行中掌握正确姿势）
           4月11日星期日：公路（紫竹公园）40KM（加强专项技术）
       第四周训练：主抓专项力量及身体力量，专项强度为主
           4月16日星期五：骑行台 热身  2、骑行台变速 3、放松
         4月17日星期六：公路（紫竹公园）40KM（专项力量及强度）
以上是大体的方案，具体店内教练员会根据个人不同情况分别指导，按照计划训练身体的各项素质都会提高，特别是想要参加比赛的车友们，欢迎广大朋友们积极参与，不要错过这次绝佳的机会哦！

禁止发言

不错.但是4月10日星期六第一场联赛开幕的日子.

探马

不错.但是4月10日星期六第一场联赛开幕的日子.
禁止发言 发表于 2010-3-5 17:06

啊？你怎么知道呢？

眼镜蛇

有没有参与奖阿，，人人都有纪念品就开心了