了解锻炼时间段的合理性

pipijin · 发表于 2010-1-4 15:19:37

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新手想了解骑行锻炼时间段的合理性

晨练应该是比较好的吧但是早上人多车多空气也不是很好

下午下班有着同样的问题

晚上要是9点后锻炼是不是路况环境和空气相对好点但是担心晚上骑行50KM左右会不会影响身体健康但是整个心肺功能在一定强度的运动后影响当面的睡眠质量虽然听说会睡得很死。

暖瑟 · 发表于 2010-1-4 15:30:33

我一直觉得睡觉前3个小时锻炼最能有效提高睡眠......

tomoyo8359 · 发表于 2010-1-4 16:40:12

晨练效果不是很好，最好是下午或睡觉前~

zhukov · 发表于 2010-1-4 18:31:17

有的人睡前太兴奋不太好...~

贝多芬 · 发表于 2010-1-4 18:58:03

科学上下午3点到5点效果最好。但是在上海很难找到一个干净的地方。

幽灵 · 发表于 2010-1-4 21:45:57

无论如何，早上醒来锻炼是一种错误的方法，我宁愿下午或者晚上睡觉前锻炼

pengyou · 发表于 2010-1-4 22:17:21

很简单，锻炼肯定比不锻炼好，但是上海这个"大工地“，什么时候最适宜骑车锻炼呢？只有在早晨，所以我选择早晨！

徐韶峰 · 发表于 2010-1-5 16:11:20

以前都是搭地下铁到外环开始训练，2010年又被天朝管理者和谐掉了这福利。。。。。。

pengyou · 发表于 2010-1-5 17:05:29

以前都是搭地下铁到外环开始训练，2010年又被天朝管理者和谐掉了这福利。。。。。。
徐韶峰发表于 2010-1-5 16:11

那就另辟蹊径，活人不能给屁憋死！

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