请教一下曹医生关于腹腔镜手术的术后肌肉恢复

xmonkey

求教曹医生，
10.1阑尾炎做了腹腔镜手术。没有出现穿孔，但是有肠粘连，正常30多分钟的手术用了1h40min。
10.3可以下床走动。
10.4开始进水进食，自此以后就晚上回家休息了，上下5楼，基本上没有什么特别反应。
10.7出院拆线。
出院时主刀大夫说已经可以正常活动，微创手术对肌肉损害不大。
10.8出门看望爷爷奶奶，晚上回来腹部肌肉有些感觉。
不过我上网搜了一下，大部分说法是阑尾炎腹腔镜手术需要4周才能恢复，期间还不能提15磅以上的重物。

目前饮食已经基本上完全恢复正常了，就怕不锻炼呼呼的长肉了-,-

我的问题是啥时候才能正常骑车或者跑步，腹部肌肉应该如何锻炼才能恢复到正常状态。术后2周是不是就可以在骑行台上进行低强度的骑行练习？

本来报名11月的杭州和上海马拉松的，看起来都会错过了，如果11月中可以恢复训练的话，到2010年元旦的厦门马拉松是否可以参加呢？

谢谢曹医生！

skiper

啊，动手术了啊，好好养养

小耗子

老兄，我肿瘤手术后，刀口半米长，4个月后照常跑步

xmonkey

谢谢楼上的
按照保守的说法是4-8周后可以开始正常活动。但是8周后才开始跑步训练的话，（也就是11月底开始），应该赶不上元旦的马拉松的-,-
如果4周后开始应该没问题吧。。

sam神

如果现在沒什么不适可以从低强度的騎行和跑步开始了，一开始建议用fitball做一些简單的腹肌练习，以静态为主。

如果你底子好的话元旦应该可以比赛

xmonkey

如果现在沒什么不适可以从低强度的騎行和跑步开始了，一开始建议用fitball做一些简單的腹肌练习，以静态为主。

如果你底子好的话元旦应该可以比赛 ...
sam神 发表于 2009-11-2 21:38

谢谢曹医生。
前面两周开始慢跑了。跑的慢一点的LSD都没有问题的。但是如果跑间歇的话，一上强度感觉喘不过气来，好像心肺功能比以前差不少。
昨天杭州马拉松跑的半程，就按照LSD的速度慢慢跑，已经没啥感觉了。
看起来恢复比预期要快么。

sam神

那就好，可以試着逐渐增加训练量，但我不太建议现在就做间歇训练。。。你的间歇训练具體距离和时间速度是怎样？

xmonkey

谢谢sam神了，前面起点挂掉就没上-,-
俺跑的速度很慢的，间歇的时候也不过2min/lap...
现在肚子应该算是完全没问题了，不过肉也全长回去了...

sam神

可以开始做静态的腹肌训练了，慢慢做些卷腹也行