请教samson跑步问题

阿卓小车

samson，您好！

想跑半程马拉松，我平时长跑都习惯用前脚掌着地，然后过渡到整个脚掌。
目前跑了一段感觉脚跟会酸痛，不知道这样跑科学吗？       
谢谢啦 。

阿卓小车

目前跑的时候不会痛，是早晨睡觉醒来的时候，觉得酸痛。
位置是脚跟后面。

junglelin

跟鞋会不会有关系？

sam神

你是阿卓还是小车呀？是福建我認识的小车吗？
你的姿势问題凱凯已经回了，不重复，疼痛可能是姿势或鞋的问题
如果你把姿势都做对但是过份分解，连灌不好也会出问题

阿卓小车

哈，我是小车，就是你认识的那个 ;)

多谢凯凯，果然你说对了，我跑的时候习惯做这个扒地动作（多年前跑3000米留下的习惯）。
第一次准备参加长距离比赛，看来动作要做大改动--跑着玩的，入门就好 :)

sam神

哈哈哈！好久不见！很想你们，你怎样找到这里來了？
你不是有上"跑吧"吗？怎么还问这些问題？你还可以去"马坛"看看，當然也欢迎在这讨论！！

阿卓小车

哈，是梅子介绍我过来的。
昨天按照凯凯说得办法跑了10公里，感觉是好了不少。
不过睡一觉起来，脚跟还是酸痛。
跑中、跑后都没有不适感，就是睡觉起来后会酸痛，为啥？

建筑女孩

8# 阿卓小车
应该是延迟性肌肉酸痛。不知道你有没有看过Samson的这篇文章《运动前后应注意的事项》。推荐认真看一下，尤其是下面这段：
运动后应洗冷水澡或是热水澡？
近年精英运动员开始流行运动后完成整理活动之后立即冰水泡浴或洗冷水澡，可以减少运动后的肌肉或关节肿胀并使痛觉感受器麻木，同时可以减低延迟性肌肉酸痛的发生。原理是冷水可以收缩外周循环，帮助减低运动后组织发生的炎症，减少疼痛和代谢废物的产生。而在回家后或睡前再洗热水澡，提高血液循环以帮助代谢废物的排出、促进组织愈合和再生长。但以上方法不适合于患有高血压、心脏病等严重疾病的人。

阿卓小车

哈，谢谢楼上。
另外……你是无忌那位么？  :)
我是IBMas400