求助,膝盖问题

sam神

臀部痛可能跟长时间没运动，开始运动时又不够热身所致，以后骑车前多做點伸展，记得臀部的肌肉也要做

右膝內侧虽然拍MRI说有半月板损伤，但不一定有关，手法检查才是最重要的，所以我一定要摸過才能答复你。就算是半月板损伤也不一定要做手朮的，可以先做康复训练。不要隨便就做手朮的决定(虽然我是外科醫生，手朮是糊口的，但每做一个决定还是要考虑细致的)。

左膝外侧可能是髂胫束摩擦综合症，你可以先看看其他帖做做缎练再说

陶镬冰凉

谢谢SAM回复,按照您以前的帖子,坚持做拉伸和冰敷,左膝的问题已经好了很多.就是右膝半月板的地方,由于最仅总爬楼梯,反而有加重.....等忙过这一段,我尽快去上海找您看病,我想尽快恢复,重新训练.

陶镬冰凉

曹医生,我想下周5,就是7月17号,去华山医院找您看病,不知道你到时方便么?

sam神

我在门诊的

陶镬冰凉

去过回来了，谢谢曹医生。  目前按照您教的动作在做，有时间来我我们这里骑车，我会安排好一切

陶镬冰凉

曹医生,按照你的吩咐在做康复动作,感觉还是有效果的,就是关于直腿抬高这个动作有几个问题再想请教一下:
1:由于我怕左右脚肌肉失衡,所以我是左右脚轮流在做的,这样是否有必要?
2:现在的做法是每条腿做30个一组轮流 ,是不是必须一口气做完200个再轮换?

sam神

1. 这樣當然是最好的，因为直腿抬高和放下休息的時間是一樣的，如果你能利用休息的時間训练另一侧當然是最有效率的，我更建議你這樣做。

2. 不必要

陶镬冰凉

1. 这樣當然是最好的，因为直腿抬高和放下休息的時間是一樣的，如果你能利用休息的時間训练另一侧當然是最有效率的，我更建議你這樣做。

2. 不必要 ...
sam神 发表于 2009-8-1 23:06

我每个动作是抬腿后坚持8秒，然后放下休息2秒， 一个动作费时10秒。并且随着力量增强，现在已经是每组60个轮换了，前几天平路骑了两次车，感觉好多了，满一个月后再去找您复诊。

sam神

可以的，如果你覺得轻现在可以加沙包來做了

陶镬冰凉

SAM 经过一个月的康复训练,感觉伤势已经大为好转,现在骑车基本影响不大,游泳的时候脚做大力蹬踢动作的时候还是感觉疼痛.接下去我要怎么做呢?  是现在就去找您复诊还是再过段时间再去?  康复动作需要做什么改变么?