SAMSON，你能否给到夏季需要运动的朋友一点意见

flyingking

冬练三九，夏练三伏。今年的冬天，我和一些朋友出去锻炼时感觉还不错，但是在昨天我骑了60KM左右均速28，回到家后感到有些中暑的感觉。我穿的是长袖和长裤，但都是薄型的衣服，水喝了3瓶。昨天大约34°，太阳下大约在37-38°。有点风。
SAMSON，您能否给到一些建议，供大家参考一下呢？
非常感谢！

nakazawa

LZ类似大热天锻炼的文章，网上你随便搜索一下就可以找到无数篇。这种小问题就不要去麻烦我们日理万机的SAMSON了。

记住我们敬爱SAMSON这块好钢，一定要用在刀刃上，请发点有深度的问题。

annaijing

冷暖交界的时间可能会由于机体没有调整到相应状态而发生中暑。

sam神

冬练三九，夏练三伏。今年的冬天，我和一些朋友出去锻炼时感觉还不错，但是在昨天我骑了60KM左右均速28，回到家后感到有些中暑的感觉。我穿的是长袖和长裤，但都是薄型的衣服，水喝了3瓶。昨天大约34°，太阳下大约 ...
flyingking 发表于 2009-5-11 12:14

多寫是没空了，我也想弄個讲座说说，就是抽不出时间，随便先说两句吧！

运动前(补液-补液-补液-热身-伸展)-运动时(补液-补液-补液)-运动后(补液-整理活动-补液-补液)

夏天最主要就是补液和散热，其他不说，补液原则一般是说每10-15分钟250亳升，但根据不同情況还是有差別的，简單点说就是不要等口渴才喝，口渴表示身体已经在脫水了，会影响表现的，所以分次少量喝最好。應该不会有人喝太多水的吧？！

flyingking

我知道了，谢谢！

flyingking

LZ类似大热天锻炼的文章，网上你随便搜索一下就可以找到无数篇。这种小问题就不要去麻烦我们日理万机的SAMSON了。

记住我们敬爱SAMSON这块好钢，一定要用在刀刃上，请发点有深度的问题。 ...
nakazawa 发表于 2009-5-11 19:53

其实你说的也有道理，只是这说明我想多个借口和SAMSON聊聊而已，这你就不明白了吧！！！呵呵！
但是也同样谢谢你的提醒，望大家以后一同注意！