关于膝盖滑囊炎

star_saga

本人07年下半年在一次强度骑行后，左膝诊断为滑囊炎，期间曾进行过一次电灸，但由于电灸当晚回家后，原本平时走路无明显疼痛的左膝又开始强烈疼痛，就再也没有去那家医院。但诊断为滑囊炎应该是没有出现误诊的。之后挂车4个月（期间未用药），开始慢慢恢复训练，从20公里开始，逐步提高到可以维持正常骑行。现在左膝在平时正常骑行120公里范围内无疼痛感觉，但有酸涨的感觉。

今年，前段时间骑行中，强度并不是很大，但不慎右膝在回程途中出现明显刺痛，由于有上次左膝的经验，知道估计又挂彩了。随后降低速度，减小齿比，最后在朋友的推行中返回。当天晚上疼痛难忍，用云南白药气雾剂及配套的保险液喷整个膝关节，第二天开始出现明显缓解，疼痛在第四天左右就基本消失，期间吃了一个星期的三七伤片。后经本地车友推荐的一家推拿老中医确诊为右膝滑囊炎，但由于我是皮肤过敏者，无法贴膏药，所以医生说的是用柚子皮+洋葱头熬水来热敷，待恢复后，通过半蹲和深蹲来加强股四头肌的强度来避免再次受伤。今天已经是伤后大概半个月了（热敷后的第三天），在这半个月里基本暂停了骑行活动，仅为每天上下班的单程15分钟骑行。想到上下班都没什么感觉，于是在今晚打算开始进行恢复。但总里程还未超过30公里，疼痛就突然出现，而且加剧速度非常快，在500米之内就已经达到疼痛难忍了，无奈只有又慢慢返回。边回边郁闷，看来这次是又得挂车N久了，今年是不要想参加什么比赛的了....痛苦中.......

所以，只有请教SAM，这个情况是否还需要像之前的左膝受伤一样挂车休息几个月，有没有什么比较有效的治疗方法，并且在治疗完毕后，如何才能避免再次受伤？谢谢啊

star_saga

1# star_saga


借用rocLv同学的图来标示疼痛部位，绿色箭头处，左膝为以前老的疼痛处，右膝为此次受伤处

star_saga

SAM神呢？？？还请麻烦帮忙解答下吧，谢谢先~~~~~~~~

sam神

首先,你怎麼知道滑囊炎的診斷是肯定的?

因为我沒有檢查過是不能知道你的診斷到底是什麼,那就別說治療方法了,如果你能更詳盡的說明你疼痛的角度和具體什麼情況可能能給我更多的判斷信息。

另外,深蹲對膝蓋的損害很大,我不建議選擇。

而我不認為掛車休息是一种治療方法,對於你的問題,我認為我必須檢查過后才能作出任何判斷。但不管是什么问题都一定有相对的康复训练，并且可以做受伤部位外的训练的。

至於如何避免再損傷,這題目也太大了,你可以看看以下的文章。

http://bbs.bikehome.net/diz/view ... 0796&highlight=
http://bbs.bikehome.net/diz/view ... 5432&highlight=


另外,因為不知道你的問題是什麼,我更不能作出針對性的預防方案,但是廣義來說,說來說去都是那几句話：

充足的準備活動和整理話動,正確的運動姿勢,適當的裝備和護具,逐漸增加的強度,足夠的休息和合适的飲食。

雖然這几句屁話經常听,但是有几個人能真正深入的做到?
我認為如果你的身體不是有明顯的異常的話,能做到以上這几點的話就能預防損傷發生,除了意外以外。

如果你方便的話還是來讓我摸摸吧。

star_saga

这两天一直没怎么上网，没有看到SAM的回复并及时回帖，真是不好意思，呵呵
我也相当想让SAM能亲自摸一下啊，可是在成都，最近实在又没什么多的时间安排下上海行程，郁闷啊.....
先说下为什么可以确定是滑囊炎吧，因为之前左膝受伤时的症状与此次右膝完全一样（左膝当时去了成都体育医院和四川省骨科医院，都是诊断的滑囊炎），所以这次右膝在去医院之前自己就有一个初步的判断，而在去一个台湾朋友推荐的老字号的吴大才推拿诊所后，医生很快也就确定了是滑囊炎，并且髌骨下侧有轻微的炎症肿胀。而看了SAM在最新一期的骑行家上关于《浅谈髂胫束摩擦症综合症》的文章，和里面表述的因髌胫束摩擦所引起的滑囊炎症状比较类似，也是膝部外侧的刺痛。
其实对于这一次的受伤，我是非常的不解，之前左膝受伤是因为夜骑饭后的准备活动不足所引起的。但这次右膝受伤是在强度骑行后的休整下山阶段出现的受伤症状，所以这次也是相当的郁闷。
对于恢复，其实是我目前最关心的问题，我也知道一味的挂车对于恢复其实是没有什么太大的好处的，所以我在受伤后的第5个星期尝试了恢复运动，坐垫高度下降了2里面，但在不到30公里的时候就又出现了明显刺疼，其实这次恢复的整体骑行速度并不高，没有超过23KM/H。这次复发时，刺疼的疼感增加十分迅速，在之前的右膝首次受伤时，刺疼经过了大概5公里才达到了最高点，但这次恢复联系复发时，还没到500米就已经到了疼痛难忍的地步，右膝完全丧失运动能力.....之后又只有停止运动，4天后疼痛基本完全消失，再经过了2个星期，当时并没有刻意去恢复，只是骑着XC从城西到城南去看下车店，往返总里程未超过15KM，走之前还刻意又将坐垫下降了3厘米，但在到达目的地后明显感到了右膝不适，所以回程时右膝完全不发力，靠左腿回的家........
我已经快被这次的滑囊炎整崩溃了，恢复运动都会造成旧伤复发，唉.......
SAM，这个究竟该怎么来尽快的逐步进行恢复呢？？？不过，看样子，今年的比赛是估计都错过了......

sam神

骑车不是唯一的运动，你想恢复运动就不一定要骑车。

暂停运动后心肺功能会下降，不利于以后恢复骑车。

虽然我不能肯定你的诊断，但估计你现在疼痛主要是屈伸膝关节引起的，所以你可以避免屈伸膝关节的运动而继续緞练。例如：
1. 游自游泳
2. 伸直腿缎练大腿肌肉
待疼痛缓解或膝病治愈后开始骑车也不会有大影响

另外，一直专项训练的运动员經常会怱略一些小肌群的训练，所以你可以借这次挂车的機会做其他运动以加強其他肌肉，这可以加强你的平衡力和反应力，绝对是有帮助的，在专业的运动队里经常会加插一些与该专项无关的训练，目的如此。

再者，短期的休息可以让肌肉重组和生长。如果你的诊断正确的话，加上合适的治疗一般4-6周可治愈，比赛绝对不影响，处理得當的话甚至可以说这次生病是件好事。我以前有一个朋友是100米运动员(中学时期一直都是香港冠軍)，训练到了一個平台一直沒进步，车禍小腿骨折，打石膏2个月后只训练了几周去比赛反而打破了十几年沒人破的记录，这类例子太多就不说了。

不知道你是不是滑囊炎，也不知道是哪个地方的滑囊炎(膝关节有很多滑囊)，但一般的处理是:
1. 局部熱敷、软膏按摩
2. 消炎止痛药
3. 相对部位的伸展
4. 必要时可以做理疗、局封甚至手术等等
方法是很多的，但一定要有正确的诊断，正确诊断后还要看损伤的程度和时期，考虑治疗的适应症，不是直接有个疾病名称就套用治疗方法的，这也是我一直不隨便盲目相信別的医生的诊断的原因。

star_saga

真的感谢SAM的回复
周日的嘉年华比赛去当观众参观，当时和一个在医院工作的车友说起伤病，他说可以考虑打玻璃凝脂（貌似是叫这个名字，汗），如果不严重的话，一周一次，一个月为一个疗程，基本就可以恢复过来了。算了下，300多一针要打1600的样子，就是不知道这个东西究竟有没有用？对于身体有没有什么副作用呢？？？谢谢

建筑女孩

玻璃酸钠没那么贵的。230元/支，5支一疗程，总共1150元。
不过我觉得你在到底是什么引起的疼痛还没明确的情况下，还是应该先去医院找医生确诊了再让医生决定用什么药。在医院工作的车友也不一定具备运动医学方面的专科知识，说的不一定准。

sam神

真的感谢SAM的回复
周日的嘉年华比赛去当观众参观，当时和一个在医院工作的车友说起伤病，他说可以考虑打玻璃凝脂（貌似是叫这个名字，汗），如果不严重的话，一周一次，一个月为一个疗程，基本就可以恢复过来了。算 ...
star_saga 发表于 2009-4-27 12:18

如果你肯定是滑囊炎的话打玻璃酸纳是没用的，滑膜炎就可能有点用。。

sam神

玻璃酸钠没那么贵的。230元/支，5支一疗程，总共1150元。
不过我觉得你在到底是什么引起的疼痛还没明确的情况下，还是应该先去医院找医生确诊了再让医生决定用什么药。在医院工作的车友也不一定具备运动医学方面的专 ...
建筑女孩 发表于 2009-4-27 14:58

agree