试问跑步对骑车有明显的作用吗？

悟空sc

我觉得LS还有这位nakazawa同学过于危言耸听了，我认识一些人，跑了十几年了，膝盖也没出过问题，人家还是穿的最普通的军胶跑呢……试问你们能坚持多少年呢？
人的膝盖和腿部关节不是你们想象的那么脆弱，正好相反的是，在20-30这个阶段跑步，可以练到关节附近的肌腱，反而可以令关节更强壮，跑步的冲击还可以增加骨密度。当年我由于负重登山扭伤了膝盖，就是靠慢跑来修复的。
再问一下，LS各位的年纪都过三十五了吗？为膝盖着想是对的，但是早担心了10年，二十多岁正好是跑步的好时节，能坚持的话一直跑到五十没问题，当然三十五岁后要逐渐降低强度。

另外，你要玩负重跑步，又或者自虐式的狂奔，那就保不了你不受伤了。

[ 本帖最后由 悟空sc 于 2008-11-9 02:12 编辑 ]

贝多芬

不科学的话，任何运动都要伤。从小坚持锻炼一般不容易伤，经常不动的人才会一动就挂了。零件都锈了。

我爸70了，基本天天都要爬山。相当于100层的大楼。腿脚灵活的很呢。

nadiawu

原帖由 悟空sc 于 2008-11-9 02:09 发表
我觉得LS还有这位nakazawa同学过于危言耸听了，我认识一些人，跑了十几年了，膝盖也没出过问题，人家还是穿的最普通的军胶跑呢……试问你们能坚持多少年呢？
人的膝盖和腿部关节不是你们想象的那么脆弱，正好相反的是，在20-30这个 ...

反正我是打算坚持跑步了，能坚持到几岁到几岁，只不过是说体重太大的人，例如正常身高下，90KG以上的，就要适度和循序渐进了，伴随着体重下降，强度也可以提高。至于我，跑了几年下来也没觉得伤害了膝盖什么的，每年参加马拉松的人里，本地原住居民倒大部分是退休后的老年人啊，练得都很精神和强悍。中青年人里，倒是老外（欧美和日本高丽棒子）热中这项运动，还有就是本地和外地来参加比赛的体校，或者高校里长跑爱好者参加（很多也都还是外地学生参加），真正上海本地的年轻人所占比例比较低，可能与生活节奏什么的有关。
另外，我这里还是说到体重的问题，参加4.5KM健康跑的不少人是玩票凑热闹的，而一到了半程和全程的选手，除了那些也是玩票性质的，基本体型都是纤瘦型的。记得去年终点还计时芯片时，一老头的小腿就和我手臂一样细（我181CM，63KG）。

悟空sc

181CM，63KG……终于找到比我瘦的了，哈哈哈

nadiawu

原帖由 悟空sc 于 2008-11-9 13:42 发表
181CM，63KG……终于找到比我瘦的了，哈哈哈

估计冬天要+个3KG的。不过，工作3年多了，还这样，高中时有过54~58KG的时候啊。我们那个班的人普遍都瘦啊。

zhyzq2003

锻炼的 跑和 竞赛的跑完全两种概念的，不要混谈的 ，正常的锻炼没问题，坚持最重要

fatonion

感觉骑车对膝盖上下的肌肉力量和耐力要求比较高，跑步感觉影响不大，要不然试试蛙跳台阶，一天10层，肯定有效果

muddler

跑步基本上是最好的锻炼方式了。

独零

那多少的训练量才算是科学合理的呢？多少公里？速度保持在多少呢？

sparkle1976

跑步是不错,不过在水泥马路上跑的话,对腿部的保护很重要,鞋子很关键,推荐ascis的k14