试问跑步对骑车有明显的作用吗？

独零

平时上学都是白天..晚上又不高兴出去骑（怕扎胎与做作业）..也就每周六.天拉拉强度..一到五就不高兴去骑了..到是晚上出去跑跑步　但不知道跑步的作用大不大（所以问问大家）...还是跑步的时候也得带上心率表当作训练呢？....

atatstone

感觉只对心肺有用
还有就是骑车跟跑步练的肌肉不一样

独零

恩..心肺是蛮爽的..就是发现跑完之后腿上也蛮爽的
还发现腿会变粗点..第二天骑车腿上都是乳酸..那个叫酸啊..

MENGYU

跑步和骑车所用的肌肉群组不一样，心肺还可以，其他的楼下补充

悟空sc

莫非有人认为心肺锻炼对骑车不重要？也许旅游式的骑行确实不怎么需要强大的心肺，但是经常玩爬坡或者比赛的朋友，一定都体会过心要跳出胸膛以及肺要被抽干了的感觉……

跑步就是锻炼心肺，而心肺是一切运动的基础，所以我认为跑步对骑车的益处相当大，你现在感觉不到，只是你还没玩到那个级数而已……

独零

悟空sc说得很对　　果然是高人　领悟领悟.....但偶发现跑步的乳酸比骑车要多得多..是我骑得多了没感觉了　还是跑步跑得太少了？

zhyzq2003

跑步骑车都是锻炼身体，只要是能锻炼到身体那就是好的

naughtbaby

心肺功能强了，耐力也强了

nadiawu

上周六为了国际马拉松赛，转到公路跑，往年也都差不多10月中旬转向公路。因为为了比赛，比赛前起码1个半月就一定要开始上15KM~20KM的公路（我报的三次都是半马）。尽管说起来6公里以上就可以作为训练的起始距离，但我觉得一定要达到一定强度。另外，现在转到公路是要适应公路路感和距离感，速度感。
而一年中，大约5月到10月上旬，我都进行场地跑，就是塑胶跑道400米标准场，因为会带饮料，特别盛夏，不带运动饮料中途补给要死人啊。正好我家就在上海大学延长校区附近，盛夏带好运动饮料，初秋和5月是带白开水，放在跑道边。那季节带一瓶水在身上跑总不爽。
今年跑步追求坚持，全年基本都坚持，但频率变成2周一次，可一旦跑就必18KM。场地跑跑个40多圈也没有想象中那么枯燥。现在对15KM以上距离已经没有兴奋感了。
如前面提到的公路路感，因为公路更硬，对肌肉的冲击力和有弹性的塑胶跑道是不同的。我上周就深刻体会到，主要是在15KM后明显了，乳酸是一种僵硬式的。但最主要还是跑完后的两天乳酸反应，公路跑貌似乳酸感觉更强点，恢复也稍微慢点。

nadiawu

至于强度，感觉不一定非用心率表，就给自己一定的指标，例如XX公里必须多少时间内跑完。有了指标，自然强度必须上去。但7，8月的盛夏难度很大，那时的消耗不是现在这种季节想象得出的，那时一口气跑完的距离甚至不如现在的一半。但坚持6，7，8和9月初能坚持下相同的距离，哪怕用时多出15%，也是好的。你会发现，到了10月初，随着气温降低到长跑所需要的温度，夏训的效果是多明显。10月中旬到11月30日前，一般以上海的气温，是跑超长距离的最好温度。