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天气越来越热,今天早上起早,9点左右就出去了,11点回来,挂了,尿液呈"深黄色".郁闷.虽然做了很多的准备工作,但是脱水还不可避免.
一般来说,在热环境中做高强度运动,出汗率大约为1.0~~2.5升/小时.但不是完全不变的.可是要想让身体在一个小时内吸收2.0升水,很难做到.为了刺激水分的吸收,我调制了盐+葡萄糖的混合饮料,一般来说,低浓度的葡萄糖饮料有助于刺激水分的吸收,但是纯葡萄糖的刺激效果要比加点盐的效果差.有研究证明,在液体中加入一定量的盐有助于水分的吸收.
结果,三瓶水喝完(喝到肚子胀).回来一看.尿液巨黄,又脱水了.虽然不少喝,但脱水还是不可避免. 一直到现在,尿液还是淡黄,虽然这期间还是不少喝水.都可以拿"倒"来形容了.
人的身体大部分成分是水,一般情况下,身体内的水分含量是平衡的,假若脱水,造成水分的丢失,要想使水分再达到平衡就很难了,有资料写好像需要1.5天的时间才能使水分达到再平衡.郁闷.都快一天了.尿液的颜色还是带黄.怕怕.
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发表于 2008-6-19 18:51:43
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人体只有胃和大肠能够直接吸水,还有就是肾小管对水分的重吸收,主要靠这些来对水分进行吸收,但是能够吸收的水分还是比较少的,所以应该慢慢的喝,一下子喝太多不利于吸收,而且人体的Na离子是维持在一个相对恒定的量的,一次补充过多的盐份并不能保证Na离子能够被身体吸收,这还是一个比较缓慢的过程,而且多余的Na离子会随尿液排出体外,如果摄入过多的盐份是会增加肾脏的负担的... 
