90KG了! 公路车每天骑1小时能减肥吗?

nadiawu

另外，的确如上面几位说的，饮食结构要改变。发觉每次自虐后，反而爱吃素的，特别是碱性食品，对缓解乳酸堆积也有点帮助。

小罗

让自己感到饿!饿了吃黄瓜填饱肚子!

骑乘天下

LS的,运动是王道.吃可是人的基本欲望.

骑乘天下

和我同龄的很多人吃的很少,可体重还是不停涨.我和20吃的一样多.不忌口.可体重控制的不错.脂肪比11%.整加代谢才对.

棋行无悔

饮食结构是一定要改变的。
也不是说一定不能吃肉。
摄入蛋白质，少摄入脂肪。
简单点说。
要吃肉就吃鱼，鸡胸，牛前后腿等。

但是建议还是要有所控制。。。。

汗LZ 175cm 到90KG的时候才想起来减。。。

棋行无悔

同时建议游泳。。。

游泳的热量消耗最大（当然不能使澡堂的那种水温）。。。。。但是上岸后的饮食。。。。

对楼主的饮食有点担心。。。

骑乘天下

我的口号是多吃多运动.巧可力我的最爱.

棋行无悔

巧克力？？！！！

我对LZ的减肥计划感到深度的担忧。。。。

得寸进尺哦，说可以吃肉了又出来巧克力了。

也可以~如果你每天花1小时慢跑，一小时游泳，一小时骑车。

巧克力、肉类、冰激凌、奶昔、蛋黄、可乐、奶油随便你吃。

dukeduck

引用第7楼nadiawu于2008-04-29 23:58发表的: LZ不如20公里用跑步的来锻炼，一个礼拜1~2次就可以，昨天刚去400米塑胶跑道跑完50圈，现在20公里慢跑无视，就求缓慢的节奏，一上来37圈每圈2分钟没停过，停下半分钟喝点水和擦汗，再分两次继续跑完后13圈。发现骑车锻炼心肺，现在在跑步上体现出来了，后13圈纯粹是乳酸堆积，心肺完全没有任何难受的，不是乳酸堆积，估计还可以一直跑下去最大到30KM。

90kg体重，这样跑法，要不了2个月膝盖就报废

骑乘天下

脂肪比11%,不需要再减了吧.练线条,拍写真.