健康运动小贴士之 扭伤的急救措施 （转帖）

我行我术

健康运动小贴士之 扭伤的急救措施
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   关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱，就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。发生在下腰部的扭伤，就是平常说的闪腰岔气。

  痛是必然出现的症状，肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现。

  急救措施

  1.在运动中扭伤手指，应立即停止运动。首先是冷敷，最好用冰。但一般没有准备，可用水代替。将手指泡在水中冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷。再用胶布把手指固定在伸指位置。如果一周后肿痛继续，可能是发生了骨折，一定要去医院诊治。

  2.如踝关节扭伤，首先是要静养。用枕头把小腿垫高。可用茶水或酒调敷七厘散，敷伤处，外加包扎。

  3.腰部扭伤也是要静养。应在局部作冷敷，尽量采取舒服体位，或者侧卧，或者仰平卧屈曲，膝下垫上毛毯之类的物品。止痛后，最好是找医生来家治疗。

  注意事项

  1.腰肌扭伤，最重要的是安静，慌慌张张地跑医院睛在使疾病加重的原因。如果处理不当，会反复发作，可能发展成椎间盘脱出。

  2.为防止再度发生踝关节扭伤，要在鞋底外侧后半段垫高半公分（即在外侧钉一片胶皮或塑料），以保护韧带。

  3.腰扭伤者最好睡硬板床，扎宽腰带，并锻炼腰肌。

（本文摘自网络）

海绵宝宝

我的脚踝也扭伤过，在踢足球的时候。当时很痛，脚也肿了。
但当时没有去看医生，用了一般的膏药，贴几天就好一些了。
只是现在哪只脚很容易扭到。不过现在扭到的时候就不痛了。  

我行我术

楼上在平时运动前还是采取保护措施的比较好，经常崴脚说明这已经成为一个痼疾，现在不疼不代表将来不会疼。
关节伤病主要还是靠慢慢调养的，尽量避免复发。

我行我术

名称：加压型护踝

材料：neoprene双面复合尼龙美佳布，弹力绷带

描述：

此款护具可以在各种运动种防护对脚踝的伤害，例如扭伤，擦伤等。同时对踝关节损伤的术后康复有很大的帮助作用。

附加的弹力绷带一方面可以更好地固定护具，保证穿戴舒适，同时又可以根据需要调节护具对踝关节的作用力。

neoprene材料的透气性能极佳，柔软舒适。

sam神

引用第1楼海绵宝宝于2008-03-14 11:58发表的: 我的脚踝也扭伤过，在踢足球的时候。当时很痛，脚也肿了。 但当时没有去看医生，用了一般的膏药，贴几天就好一些了。 只是现在哪只脚很容易扭到。不过现在扭到的时候就不痛了。

你的踝部的韌带可能松了，為什麼一直沒有跟我說呢？