请教曹医生。

shawn_tang

  我最近由于跑步过量导致膝盖不适，已经请你看过了，我发现我知道的可以跑步完成马拉松的人几乎都有这种类似的膝盖问题，是不是对于长期坚持跑步的人来说，膝盖的软骨磨损关节机能退化是不可避免的？这个问题医学上有没有定论呢？如果不是不可避免的，我们又要注意哪些方面，运动的方式就不麻烦您讲了 要注意的太多，运动量有没有一个推荐？据您所知，是不是专业运动员也会这样？

sam神

不好意思，這個問題我確實沒有明確的答案，在醫學上也有很多人有不同的意見。
但是我認為，其實可以自己找一個平衡點，就是當自己覺得有不适的時候可能就是超過了你應該有的運動量。
我認為，如果做足熱身運動和整理運動，訓練的強度是可以增加而又不覺得不适的。
另外，運動可以增加關節滑液的分泌，所以適量的運動是可以保護關節的。
但是到底什麼才是適量的運動就很難描述了，所以我上面說的可以作為一個簡單的参考。
至於專業運動員和職業運動員也是有分別的，我是看到很多中国國家级的運動員因為過度的訓練而造成軟骨等組織的損傷，我覺得這是因為教練和队医的把关不夠造成的。中國的教練太過著重成績，把運動員的身體弄壞了。
反之，專業運動員就會少很多這樣的問題，很多不是職業的專業運動員，他們也能夠獲得很好的成績，但同時因為沒有過度的缎练而受损会少一些。

shawn_tang

受教了。按照您的意思，每个人都可以充当自己的运动医学医生，没有人比你自己更了解你自己的身体状态，不过我们这些非专业的需要多学习，多请教。

sam神

对的，我知道的也是会回来的，我可以总结起来让大家更容易学习，当然，如果只靠我讲的就较难更深入研究