运动可以对抗抑郁症

运动医学诊所

  运动可以对抗抑郁症
昆明体育训练基地运动医学诊所   李红彪
压力或者应激抑郁或分享很多症状，如：失眠、焦虑和一种被征服的感受人们必须认识抑郁这种疾病，它是可以被治疗的疾病。如果你正在遭遇抑郁的折磨，请坚信你并不是唯一的患者！很多人都体验过轻度到中度的抑郁症。抑郁症状有很多的必须形式，抑郁耗竭人们的精力，使得人们在生活里没有快乐。甚至让人们吃饭、睡眠谈话都困难，注意力不能够集中。为此而失去工作，人们为此而丧失自我。让人走到无助和绝望的边缘，抑郁可以影响到躯体。如身体乏力、虚弱，没有精力、胃口差、容易被激怒和其他的一些症状。认识到抑郁是没有性格上的缺陷和脆弱的特点是很重要的！抑郁的患者不能够自我解脱犹如糖尿病患者不能够产生更多的胰岛素一样。严重的抑郁患者需要进行医学治疗，完整的计划必须包括抗抑郁药和心理治疗。对于大多数人而言，参与运动中来是对抗抑郁的有效措施之一。患者不妨咨询运动医学医生什么样的运动处方适合抑郁患者？
如下的运动方式有助于对抗抑郁：
1、参与一些节奏强的运动，如跑步、划船，因为这样的运动可以增加大脑里的阿尔法波的活动。可以产生类似镇静作用的药物效应。运动可以帮助你摆脱那些消极的想法。特别是当你处于特别抑郁的状态的时侯参与运动中是很重要的。因为宽节奏的运动方式要求你注意力集中。如果有条件进行网球或者壁球更好!
2、个人项目，像行走、跑步、自行车、直排旱冰等项目，那些比较艰苦感受和具有挑战性或者能够简单平静大脑的运动项目。
3、团队赛可以提高一种与别人配合协调的快乐。让你远离被隔离的感受。（被隔离的感受往往是抑郁症比较危险的状态）。
4、运动可以让患者处于警戒、鲜活 和激发创造性的状态。这样就可以提升精神。
5、运动是一种放松。让人产生疲劳的好方式。是肌肉松弛，精神获得平静，增加睡眠（增加深睡眠犹如让你获得充分的充电感受）。
6、运动队可以引发大脑里的积极改变，释放一种被称为复合胺（含于血液中的复合胺），让你感受到放松和具有安全感.
我们强调的是在选择运动方式的时候要符合你的体质特点（你喜爱的形式，你能够坚持的形式、能够让这种运动形式成为你生活的一个部分）。每天有机会就开始进行运动。哪怕运动的完整性不是那么好，让你的身体和心理每天都从运动中体验到快乐这就是我的小小的愿望。

lindusang

　谢谢..我也觉得..心情不好的时候去运动运动可以让人轻松很多...     
希望大家永远的快乐

海绵宝宝

很赞同呢.
有不开心都是希望朋友在身边的,找朋友陪陪你,那样就会开心很多.

小猪哥

的确是....