我，想加入车队！！

jasonrain

我有故意看马表，平均速度在33左右，到公司大致20多分钟，不知道强度够不够？   

fastjudy

我只有18AVS。。。

jasonrain

呵呵，还好，因为早晨出去的早一点，基本属于不要命的，因为看大家在比赛的速度，我觉得我好慢，而且感觉体力的分配也跟田径不一样，有点摸不到“头”，所以期待跟大家出去训练。。。

贝多芬

引用第10楼jasonrain于2007-09-27 13:14发表的:
算了一下，上下班骑车一共22公里。。。 如果锻炼是不是有点太近了

锻炼是一个：准备－》热身－》启动－》发功－》收功－》整理的过程。

所以我认为上下班不能算运动。只能算一种骑车的行为。

贝多芬

当然如果科学的规划一下，上下班也可以练出不错的效果。

1994年世界计时赛冠军，职业是软件工程师。就是靠上下班练出来的。往返30公里。

闪电中

引用第17楼贝多芬于2007-09-27 15:23发表的:
当然如果科学的规划一下，上下班也可以练出不错的效果。

1994年世界计时赛冠军，职业是软件工程师。就是靠上下班练出来的。往返30公里。

94年Ullrich第3     

王胖

引用第12楼jasonrain于2007-09-27 14:41发表的:
我有故意看马表，平均速度在33左右，到公司大致20多分钟，不知道强度够不够？   

时间上看，意义不大，就算是有氧运动也要30分钟以上呀

jasonrain

看来还是正规长距离拉练才能出成果。。。     

蓬莱仙翁

引用第20楼jasonrain于2007-09-27 15:56发表的:
看来还是正规长距离拉练才能出成果。。。     

依据“车手训练圣经”的课程，第一阶段称为准备期，基本上以改善车手的体质及基本体能为目的。采用的手段为跑步；登山；游泳等有氧运动，时间可能会长达几个月，等到车手的“最高摄氧能力”提高及体能有一定的基础之后，才会开始进入第二阶段的基础期，基础期时，主要是训练踩踏的基本动作，也就是“抡圆”，必须练到推、踩、拉、提，圆滑顺畅为止，这个基本功，本队的“王子瓜”算是个中高手，你可以请教他。Prodir车队算是最注重基本功夫了，因此我们会重复的透过长距离的骑行来纠正动作及锻炼体力。往后的肌耐力训练；间歇训练等，我们将会依据Roy；Sam神及老陈等具有较专业知识的队员的提议来排定训练计划。不要急，万丈高楼平地起，我相信你有很优越的底子，只要好好的锻炼，将来一定能出好成绩的。上面所讲的不够完整，正确的内容以Roy的讲述为准。

另外，我不支持在上下班时间高速骑行，这样会给自己及别人带来危险的。

jasonrain

       受教了，我会努力地    。。。恩，先从基础开始， ，看来不跑步是不行了 ，躲不过了