下周六浦东锻炼（慢组）出发建议

空军

昨天浦东骑行回程的时候，小腿抽筋了，路上不得不停下来休息。其实去的时候，就感觉不对劲了，而且后来知道，并不是只有我一个人有这样的情况，pengyou 、cbpang也有不同程度的受伤。分析下来，一是天气太热了，还有就是很多车友都是乘地铁过去的，没热开身，一上来就跟老外冲到35以上，等跟到底力气已经用的差不多了。

  所以我建议我们提前15分钟出发，按照自己的速度轮流领骑，体力好的多带一会，速度慢的少带一会，等我们到终点时，差不多老外也到了。回程时和老外一起出发，可以全力跟上，留一个老车友殿后照顾一下（每个星期轮流殿后）
   我们要提高只能慢慢来，一点一点的进步！  参加的车友如果没有意见，下周六出发时提前20分到龙阳路地铁站，6：30分准时出发！
  大家发表意见。。。。

pengyou

老外水平太高，一时跟不上的，如果要提高成绩，必须慢慢来。

九月鹰飞

好主意的。[em17]

pengyou

空军啊，二号线地铁6：00头班车啊，万一拉了一班6：30赶不到，还是6：45吧

小黑

下星期组织山地组参加锻炼，争取跟上

6点30山地组先出发好了

yankeyu

同义

cbpang

水平的确是有很大差距，另一方面可能也有点原因就是天气热了，老外现在上来不搞那段热身了，他们到了地铁站已经满身汗了，哈哈，出发就开始上速度，强行跟的话，的确是容易伤啊，特别是没热身，心脏刚开始负担太大，频率上不去，不知不觉狂用力量踩，肌肉和韧带容易出问题。

pengyou

以下是引用cbpang在2005-6-26 22:09:19的发言：

水平的确是有很大差距，另一方面可能也有点原因就是天气热了，老外现在上来不搞那段热身了，他们到了地铁站已经满身汗了，哈哈，出发就开始上速度，强行跟的话，的确是容易伤啊，特别是没热身，心脏刚开始负担太大，频率上不去，不知不觉狂用力量踩，肌肉和韧带容易出问题。

山地强人[em07]

空军

以下是引用pengyou在2005-6-26 20:28:12的发言：

空军啊，二号线地铁6：00头班车啊，万一拉了一班6：30赶不到，还是6：45吧

先尝试一下，早一点起来，也就相差一刻钟的时间，应该能做到的。 在快组的前面骑总比拉在后面赶要爽的哦！

snakewch

这个建议不错啊[em01]