请教骑车或者锻炼后饮水问题。

pengyou

每次强度的大点的锻炼结束后，回家洗完澡折腾停顿（差不多已经停止运动2小时了），如果不是马上睡觉的话，会感到出现口渴，今天算是见识了，看了2个小时电视整整灌下3升水（2大瓶1.5升纯水），而且一点都不憋的慌，这个数值好像有点恐惧。

当然运动前和运动中也并不缺少补水，一般出发前会喝650毫升（偶的水瓶的容量），运动中是2×650毫升，有时还会添加一瓶650毫升，运动的强度消耗按照心率表的推算在3500卡路里，时间在1个半小时，80%或以上是有氧范围内的骑行。

能请SAM分析一下么，谢谢。

559

运动后本来就要补充大量水和电解质
看看一般运动饮料的使用说明，都会有写

pengyou

3升啊，这可是两大瓶啊，拿瓶子在身上比划一下，阿弥陀佛，这怎么放的下

刘影

脱水了？？？？

dukeduck

很正常阿

gorden

peng peng, 水不是全都装在肚子里的,它有很多地方要去,有很多工作要做. 你就别比划了.

pengyou

主要这样的大量饮水时，身体已经处于平静阶段了，在运动的时候或者刚结束的阶段却没有很强烈的口渴，也没有。

小黑

以前游泳后我通常吃一个西瓜..要是比划的话...吓死人了

包包mandy

引用第0楼pengyou于2007-09-08 23:11发表的:
  每次强度的大点的锻炼结束后，回家洗完澡折腾停顿（差不多已经停止运动2小时了），如果不是马上睡觉的话，会感到出现口渴，今天算是见识了，看了2个小时电视整整灌下3升水（2大瓶1.5升纯水），而且一点都不憋的慌，这个数值好像有点恐惧。当然运动前和运动中也并不缺少补水，一般出发前会喝650毫升（偶的水瓶的容量），运动中是2×650毫升，有时还会添加一瓶650毫升，运动的强度消耗按照心率表的推算在3500卡路里，时间在1个半小时，80%或以上是有氧范围内的骑行。能请SAM分析一下么，谢谢。

就补充水不补充矿物质和葡萄糖...........小心头晕...

酉酉的爹

纯水是很难补充进细胞的，以前论坛里面应该有相关文章，找找看。我建议还是喝佳得乐，如果觉得太贵，就喝雪花盐加糖，盐的比例是0.9%，糖的比例是6%，是质量百分比。大概吧，不是很精确，但比喝纯净水强。