关于负重训练的问题

机枪手卡特 · 发表于 2007-7-2 20:23:58

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我想在骑车的时候在腿上绑上沙袋进行训练，这个对膝盖有损伤吗？

sam神 · 发表于 2007-7-2 20:40:42

这个绝对没必要，而且是事倍功半的，有人能帮我解釋吗？
我真的太忙了

机枪手卡特 · 发表于 2007-7-2 21:28:44

谢谢神，谁帮我解答啊

贝多芬 · 发表于 2007-7-2 21:48:34

不清楚，不过如果有效果的话专业队都绑着沙袋了。。。

richardz · 发表于 2007-7-2 22:05:58

练轻功

dukeduck · 发表于 2007-7-2 22:29:26

腿上绑沙袋负重跟骑车时的腿部运动及发力没有任何的关系阿，如果为了训练骑车而负重，应该是举重半蹲。

挂沙袋是练跑步或者轻功

gorden · 发表于 2007-7-2 23:32:23

绑着沙袋,骑得只有更轻松啊.

小棠 · 发表于 2007-7-2 23:57:38

上抬的腿吃力，但另一个腿上的沙袋会让下腿下去更轻松一点，所以在踩踏过程中不会增加重量。好比跷跷板两头都放一个沙袋，就好比增加了两个脚踏的重量，如果上了自锁，锻炼效果不大。

总质量会增加，增加了转动惯量，让双腿停下来更不容易，可能容易受伤。

我是这么理解的，不知道是否正确。

个人觉得如果要负重，还不如放掉点气，或者让刹车皮磨着钢圈骑方便。

pengyou · 发表于 2007-7-3 00:00:11

小棠你太有才了，笑死我了。

MichaelLee · 发表于 2007-7-3 00:08:22

引用第7楼小棠于2007-07-02 23:57发表的:
上抬的腿吃力，但另一个腿上的沙袋会让下腿下去更轻松一点，所以在踩踏过程中不会增加重量。好比跷跷板两头都放一个沙袋，就好比增加了两个脚踏的重量，如果上了自锁，锻炼效果不大。

总质量会增加，增加了转动惯量，让双腿停下来更不容易，可能容易受伤。

我是这么理解的，不知道是否正确。
.......

你太幽默了

[医学保健] 关于负重训练的问题

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